نظراً لأن للفواكه أهمية كبيرة فقد ثبت أنه لا تفيد الصحة فحسب وإنما تفيد في المجال التجميلي أيضاً وبالتأكيد كلما أهتممنا بصحتنا كلما زاد جمالنا وأناقتنا وتمتعنا بصحة جيدة خالية من الأمراض فيما يلي عرض لبعض فوائد أنواع مختلفة من عصائر الفاكهة والتي تتميز بالطعم اللذيذ والقيمة الغذائية في نفس الوقت .. عصير التفاح [...]
أغذية غنية بالفيتامينات والمعادن * سلطة الخضار : قطعي خضراواتك المفضلة كالفجل والخيار بقشره والطماطم والكرفس والخيار والخس والجزر وأضيفي إليها زيت الزيتون ثم أضيفي بعض عصير الليمون إلي الخليط ثم رشي بعض الملح وتقدم في بداية الطعام فإذن ذلك يساعد علي الهضم ويمنع التخمة كيفية عمل عصير الخضروات الطازجة : اختاري الخضار الطازجة ذات [...]
الحديد ودوره في الصحة والجمال ما الذي يعطي الخدود لونها ويجعل الشفاه حمراء غامقة ويضفي علي الأظافر اللون الوردي ما لاذي يعط أجسمانا الصحة والحيوية … إنه الحديد .. معدن الدم الأحمر فالدم هو ” الروج “ الطبيعي ولكنه يجب أن يكون دماً غنياً نقياً قانياً نصف الدم تقريبا مادة صلبة تتركب من خلايا دقيقة [...]
أهمية الفيتامينات ودورها في صحة الإنسان إن الأبحاث والكشوفات الطبية الحديثة تؤكد علي أعمية الفيتامينات والأملاح المعدنية وقدرتها علي منع السرطان وأمراض القلب وترقق العظام وتخفيف أعراض الشيخوخة كما أن هذه الكشوفات الحديثة أيضاً تشكك في احتمال حصول الإنسان علي كفايته من الفيتامين الطبيعي عن طريق الطعام وحدهخاصة إذا كان هذا الطعام غير صحي وغير [...]
السعرات الحرارية المطلوبة للمرأة لكي تحتفظي بوزنك الحالي والمناسب لكي ولا تتعرضي لحالة البدانة يجب عليكي الالتزام بنظام غذائي جيد ويفي بمتطلبات جسمك من العناصر الغذائية ولكن دون إسراف ويعتبر هذا النظام موافقاً بالنسبة لكي إذا كان يمد جسم بما يحتاجه من سعرات حرارية لا أكثر و لا أقل وعادة ما تحتاج المرأة [...]
نصائح عامة لتناول الطعام – لا تنسي تناول كمية من البروتينات يومياً وتذكري أن البروتينات الحيوانية كاللحوم والدواجن لها قيمة غذائية أفضل من ابلروتينات النباتية – تجنبي علي قدر استطاعتك تناول الدهون فلا يحتاج جسمك منها إلا القليل جداً وتذكري أن الإكثار منها يؤدي إلي أضرار بالغة بالجسم علاوة علي ما تسببه [...]
سوء التغذية طعامط الجيد المتوازن في عناصره الغذائية هو نبع طبيعي للجمال والنضارة والحيوية لا يعادله نبع آخر مهما حرصتٍ علي زينتك وجمالك فالبغذاء تنضر البشرة ويقوي الشعر وتزدهر الوجنتان ويغمر عينيك البريق وبدون الغذاء يخبو جمالك وينطفيء فاجعلي الغذاء دوماً طريقك الرئيسي للوصول إلي الجمال ولا يشغلك عنه طرق أخري والطعام المتوازن [...]
ما هو أفضل وقت لتناول الفاكهة ؟؟ تعتبر فترة الصباح هي فترة أفضل وقت لتناول الفاكهة .. لماذا ؟ بما أن هذه الفترة هي دورة التخلص من الفضلات فإن الجسم لا يحتاج إلي طعام يتطلب مجهوداً إضافياً لهضمه لذلك كان تناول الفاكهة طيلة هذه الفترة من أهم الأشياء التي تزود الجسم بطاقة سريعة وتساعده في [...]
عناصر النظام الغذائي الصحي 1 – الكربوهيدرات ( النشويات ) : وهي مواد غذائية يحتاجها الإنسان لتمده بالطاقة ويفضل تناولها في الفترة من الظهر حتي 8 مساءاً أي دورة الأكل والهضم وذلك لسهولة هضمها وسرعة إمدادها للجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال النهار ، وتتوفر في المأكولات التالية : الأرز - المكرونة – البطاطس – الحبو [...]
تناول الألياف وفوائدها للصحة العامة تحتوي بعض الأطعمة والمأكولات علي مادة الألياف والألياف كعنصر من عناصر الطعام لها ما لها من فائدة كبيرة في طعام الفرد فهذا النوع من الطعام مناسب جداً في إنقاص الوزن حيث أنه يحتوي علي كميات ضئيلة من الدهون والسكريات وكلا النوعين يمثل مصدر للسعرات الحرارية ـ كما أن تناوله يحدث [...]
