إذا أردت أن تتمتع بجسم مثالي وصحة جيدة وتشعر دوماً أنك في نشاط وحيوية فعليك تنظيم نظامك الغذائي بالشكل المطلوب الامبالغ فيه من أجل التمتع بصحة جيدة دوما هناك مجموعة نصائح تجنبك النهم وكثرة الأكل يمكنك إتباعها 1 – التنوع الغذائي عليك أن تأكل من جميع أنواع الأطعمة ، لأنه من أحد الأسباب التي تؤدي [...]
أضف المزيد من الخضروات والفاكهة إلي غذائك إذا كنت لا تتناول حاليا حبتين فواكه وخمس مقادير من الخضراوات علي الأقل يوميا فإن الوقت قدحان لذلك إذ أنه علي الرغم من عدم وجود طعام ” سحري ” يمنع الاصابة بمرض السرطان أو يشفي منه فإن العلماء يعتقدون أن الفوكه والخضراوات توفر الحماية من السرطان وأمراض أخري [...]
http://arwomenhealth.com/wp-content/uploads/bebeee_1.jpg لبن الثدي ,, غذاء أفضل : لصحة جيدة يمثل لبن الأم أفضل غذاء للأطفال الرضع ولايضاهيه في فوائدة وأهيمته أي مكونات أخري من بين النصائح التي تعطي للأم عند تقديم الرضاعة الطبيعية لطفلها حديث الولادة : – أعطي للطفل لبن الثدي إلي أن يبلغ عمره أربعة أشهر واستمري في ذلك إلي أن يبلغ عمره [...]
http://arwomenhealth.com/wp-content/uploads/طعام-صحي.jpg إحم قلبك : إختر أنواع الأطعمة بحكمة كيف يمكن لخيارات الطعام أن تساعد في بقاء قلبي وأوعيتي الدموية سليمة ؟ قد يزيد مرض السكري من فرص حدوث نوبة قلبية أو سكتة دماغية لا قدر الله ,, ولكنك تستطيع حماية قلبك وأوعيتك الدموية ببعض من الأتي : – تناول كمية أصغر من الأطعمة التي قد [...]
http://arwomenhealth.com/wp-content/uploads/1225898286.jpg الغذاء المغذي للأطفال – يحتاج الأطفال إلي نفس الغذاء المغذي البالغون لكن في أقساط مناسبة لعمرهم – أعطي طفلك أنواع مختلفة من الأغذية المغذية في كل يوم مثل الحبوب المغذية والثمار والخضر واللبن ومنتجات أخري مشتقة من اللبن واللحم والأسماك وأنواع مختلفة من اللوبيا – حددي كميات المشروبات التي تحتوي علي السكر والحلويات التي [...]
http://arwomenhealth.com/wp-content/uploads/.gif إحم قلبك بالطبخ الصحي تستطيع أن تحم قلبك وأوعيتك الدموية بتناولك كمية أقل من الدهنيات المشبعة وبإختيار أنواع الدهنيات التي تساعد معدلات الكوليسترول لديك . يمكن لمكونات الأطعمة التي تستخدمها وطريقة طبخها أن تُحدث فارقاً كبيراً جرب الأفكار التالية : * إطبخ بكميات أقل من الدهنيات * إختر اللحم الهبر ، الدواجن * إختر [...]
غذاء مغذي لصحة جيدة
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتناول غذاء صحي وسليم :
- تناول غذاء مغذي بمعني تناول أنواع مختلفة من الأغذية بم في ذلك الحبوب المغذية والثمار والخضروات والألبان ومنتجات أخري مشتقة من الألبان واللحوم والأسملك وأنواع مختلفة من اللوبيا
- بالإضافة إلي تناول الأغذية المغذية يعني عدم تناول كميات كبيرة من المواد الدسمة أو السكر أو الملح
يعتبر هذا الغذاء من افضل الاغذية المقوية للصحة العامة وللصحة الجنسية على وجه الخصوص والمقاومة للشيخوخه بوجه عام وهو عباره عن سائل بنى تفرزه الشغالات في مملكة النحل لتتغذى به الملكات ونظرا لارتفاع قيمته الغذائية وغنائه بالفيتامينات والهرمونات فانه يجلب الصحة والعافيه ولذا نجد في مملكة النحل ان حياة الملكات اطول عمرا من الشغالات فتعيش [...]
هذا المشروب عباره عن خليط من المغذيات وهو من انفع ما يكون للصحة والاحتفاظ بالحيوية والشباب الدائم اذا ما اخذ بصفه متكررة ويفضل ان يكون ذلك بين الوجبات او قبل النوم ويتكون هذا المشروب القوى من الاتي : نصف لتر لبن طازج 4 ملاعق مسحوق خميرة فنجان واحد لبن دسم مسحوق ( لبن بودرة ) [...]
حتى لا نفسد طعامنا بايدينا واذا كنا نتحدث عن اسس التغذية السليمه فلا بد من ذكر كلمة موجزة عن اعداد الطعام اذ اننا كثيرا ما نفسد طعامنا بايدينا ونقلل من قيمته الغذائية من خلال اتباع الطرق الخاطئه في اعداده فاليك هذه الارشادات الهامة : بداية لا يجب اعداد كمية من الطعام اكثر مما هو ضروري [...]
