فن الاسترخاء للاسترخاء أثر ضخم في صحة الجسم وجماله … فإنه يرد له الكثير مما فقد ويرد عنه المثير مما أغار عليه من متاعب أو تغيرات والاسترخاء هو فن استعادة الانسان لتوازنه وراحته وحيويته وهدوئه ,,, فهو فن حماية الإنسان لنفسه من اتخاذ القرارات الخاطئة والمتسرعة وأهم ما في الاسترخاء هو أن يخضع كلياً [...]
تمارين الظهر آلام الظهر مشكلة طبية شائعة يعاني منها معظم الناس مرة واحدةعلي الأقل في حياتهم إذا لم تتم العناية الجدية بهذه الآلام فقد تستمر لمدة طويلة وقد تجعل المريض مقعداً فيما بعد في الفقرات التالية نسرد شرح مفصل لتمارين الظهر التي يمكنك القيام بها مع التوضيح أيضاً للأسباب الشائعة لألم الظهر بالإضافة إلي تقديم [...]
برامج التمارين الرياضية التمارين الرياضية المنتظمة هي جزء من نمط حياتنا اليومية الصحية إذا كنت تعاني من مشلات ما مثل : – لم تشعر بالنشاط الكافي – حامل – فوق سن 60 عام فمن الأفضل استشارة الطبيب المختص ليقرر لكل حالة التمارين الرياضية المناسبة لكل نوع من هذه الحالات يعتبر الهدف هو التمرن من 4 [...]
ان الرمز الانثوي يتمثل في النهدين والنهدان هما الهدف المعنى بالاعتناء بسبب هشاشتهما واليك بعض النصائح من اجل حفظهما في حالة جميلة بالرغم من مرور الزمن من حمل ورجيم وخلافه تمارين تؤدى يوميا التمرين رقم 1 : /1 من وضعية الوقوف – اثن وافسحي بين الساقين ضعي قدميك في وضع متواز واجعلي الظهر في وضع [...]
للاتي لا يملكن الوقت او الشجاعه الكافيتين ويمكنهم مع ذلك الحصول على ارداف قوية ورقيقه في ممارستها بعض التمارين في منزلها بمعدل 10 دقائق يوميا ولكن انتبهي من اجل نتائج مرضية يجب تطبيق التمارين الرياضية اليوميه وتراقبين تغذيتك ( طعامك ) التمرين رقم 1 : 1/ تمددي جانبا على الارض واريحي راسك على ذراعك الممدوده [...]
الدورة الشهرية والحمل والامساك والمغص والضغط النفسي كل هذه الاعراض تؤثر على بطن المراة الذي عو غالبا موضوع تحت امتحان قاس ويوجد هناك عدة طرق يمكن للمراه ان تطبقها من اجل ان تتوصل الى او تحتفظ طيلة السنه ببطن مسطح التمارين الواجب اداؤها يوميا التماين رقم 1 : 1/ تمددي على الارض مع بسط عمودك [...]
اذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم او معرضه لاحتمال الاصابة به لا يتمثل الحل في النحافة بل يتوجب عليك بلوغ وزن ما او الحفاظ على وزن يساعد على ضبط ضغط الدم كما يقلل من مخاطر الاصابة بمشاكل صحية اخرى . ويمكنك من خلال ثلاث عمليات تقييمية ان تحددي ما اذا كان وزنك صحيا ام [...]
لكي تبقي رشيقة ومرنة ؛ عليك القيام بمجموعة تمارين يومية تساعدك على زيادى جمال قوامك ؛ وقد اخترت لك هذه التمارين اللطيفة ؛ والتي يمكن القيام بها كل يوم .. التمرين الأول : 1/ – الوقوف على بعد مسافة من الحائط ثم فرد الذراعين . 2/ الانحناء إلى الحائط وراحة اليد على الحائط ثني الكوعين [...]
لأجل أرداف متماسكة وساقين رشيقين ودورة دموية حيوية : هنا بين يديك عزيزتي مجموعة من التمارين المفيدة والتي تمنحك فرصة للحصول على قوام رائع من خلال حصولك على أرداف مماسكة وساقين رشيقين إضافة إلى تمتعك بدورة دموية نشطة تمنحك حيوية دائمة .. فإلى التمرين .. التمرين الأول : 1/ – الجري في المكان على الأصابع [...]
رياضة الايروبيك واحده من الرياضات التي تزيل الدهن ولا تتطلب اكثر من الاراده والقرار بالحركه في زاوية صغيرة من اركان البيت الدافئة وممارستها بشكل عادي لا يتطلب اكثر من 20 دقيقه كل مره بينما المبتدئات يحتجن الى مده اطول لتطويع العضلات حفاظا على المرونه في الحركه التمرين الاول قفي بشكل مستقيم مدري ذراعيك الى جنبك [...]
