يعود اسم هذه الوضعية إلى شكلها . يطلق عليها في السنسكريتية اسم Navasana ، وتعني كلمة Nava مركب . في ما يأتي شكلان مختلفن للوضعية : parripurna أي ” كامل” و ardha أي “نصف” . تقوي هاتان الوضعيتان الظهر و أعضاء المعدة ، لكن وضعية Paripurna navasana تتطلب المزيد من المرونة. أما ardha navasana فتستلزم [...]
الام الرقبة والكتف السبب : نموذجيا نحن نتراخى في الجلوس .. وزن الراس في الغالب يكون بقدر وزن كرة البولينج لذا فحينما تدفعين راسك للامام او تنزلنه او تميلين براسك لتحديق في خطتك الاستراتيجية فان رقبتك تتحمل الكثير من الوزن المعالجة باليوغا قفي بشكل مستقيم ضعي يديك على زوايا ظهرك واجعلي اتجاه الاصابع الى الاسفل [...]
على الرغم من الام اسفل الظهر هي شكوى عاما الا انها غالبا ما تكون نتيجه لعدم استقرار العجز العظم الكبير المؤلف من خمس فقرات في قاعده العمد الفقري العجز هو الوتد الموصل بين عظام الورك . سبب هذه الالام في الغالب يكون الاجهاد الجلوس كثيرا يقول غاري مؤسس معهد Viniyoga الامريكي بان هذه التمارين تساعد [...]
ان التمرن الدائم على وضعيات الوقوف قد يغير طريقة شعورك وكيفية ظهورك امام الاخرين انها تمارين نشطه تحفز الوضعات اللتي تحفز العضلات وتشجع التنفس الصحي والدورة الدمويه السليمة وتحسن المزاج ومن شان هذه الوضعيات الانيقة تطوير القوة والتناسق والتوازن انها تمدد الساقين وتجلب الحركه الى الوركين والكتفين والعمود الفقري وتزيد من الاستقرار والثقة في النفس [...]
اليوغا لمدمنات العمل في المكاتب حتى لو كنت تحبين عملك . الا ان قضاء 40 ساعه اسبوعيا في المكتب تسبب اكثر من مجرد صداع الام في الرقبة والكتف والظهر والقدمين والعيون تقيدك الطويل بمكتبك ينهم حاجتك القصوى من الدم والاكسجين والسوائل الاخرى مما يؤدي الى ضيق العضلات وتصلب الشرايين ولكن قبل ان تفكري بزجاجة الايبوروفين [...]
هل تبدو كالاحمق في كل تلك المواقف السخيفه ؟ الانحناء والدوران على قواعد منتظمه واللتي قد لا تكون ضرورية في تسلسل لتدفق انشطه اليوغا دعا نموذج vinyasa لحرق اكثر من 450 سعره حرارية في الساعه وفقا لساره افانهوي 20 دقيقه لليوغا لتخفيف الوزن هذه التدفقات اثنين من ابرز العاملين على توفير تمرين كلي للجسم كرر [...]
