لكي تبقي رشيقة ومرنة ؛ عليك القيام بمجموعة تمارين يومية تساعدك على زيادى جمال قوامك ؛ وقد اخترت لك هذه التمارين اللطيفة ؛ والتي يمكن القيام بها كل يوم .. التمرين الأول : 1/ – الوقوف على بعد مسافة من الحائط ثم فرد الذراعين . 2/ الانحناء إلى الحائط وراحة اليد على الحائط ثني الكوعين [...]
1/ اجلسي مفروده وارفعي قفصك الصدري وخذي نفسا عميقا اثني الكوع وارفعي اليد اليسرى على كتفك الايسر ضعي يدك اليمنى تحت الجزء العلوي من الكوع الايسر اضغطي على الكوع برفق بحيث تنزلق يدك اليسرى على طول الكتف تمسكي لمده 15 – 20 ثانية قومي بتنفيذ نفس التمرين لليد الاخرى ثم قومي بتبديلها 2/ استرخي على [...]
اذا كان جوابك نعم على اي واحد من هذه الاسئلة يمكن ان تتحسن صحتك عن التخلص من بعض الكيلوغرامات : هل تاكلين كثيرا ؟ او تدخنين كثيرا ؟ او تعيشين في حالة من الارهاق الدائم ؟ هل ازداد وزنك اكثر من 5 كيلو غرامات في سن الرشد هل تعانينمن مشكله مرتبطه بالوزن مثل ارتفاع ضغط [...]
الكثير منا يرغب في انقاص وزنه والتقليل من تلك الاطعمه التي تسبب له هذه الزياده في الوزن وتراكم الدهون . الا اننا احيانا لا نعلم ما الذي يجب الامتناع عنه ومالذي يجب تناوله للحصول على افضل النتائج الاغذية الممنوعه السكر : وكل ما احتوى عليه العسل بانواعه والمربى والمياه الغازية وعصير القصب وعصائر الفاكهة الفطائر [...]
