غذاء مغذي لصحة جيدة
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتناول غذاء صحي وسليم :
- تناول غذاء مغذي بمعني تناول أنواع مختلفة من الأغذية بم في ذلك الحبوب المغذية والثمار والخضروات والألبان ومنتجات أخري مشتقة من الألبان واللحوم والأسملك وأنواع مختلفة من اللوبيا
- بالإضافة إلي تناول الأغذية المغذية يعني عدم تناول كميات كبيرة من المواد الدسمة أو السكر أو الملح
تعتبر الجوافه من الثمار الحمضية نوعا ولكن الاحماض العضوية فيها لا تتجاوز نسبتها واحدا بالمئة وهي ذات عدة اشكال بعضها كروي وبعضها يقرب من شكل الاجاص اما اللب الداخلي فقد يكون ابيض او احمر وتبلغ نسبة البذور الى مجموع وزن الثمرة 15% والباقي كله لب طري تحتوي الجوافة على نسبة من السكر تبلغ 17% فهي [...]
ماهي الشيخوخه وكيف تحدث ؟ الشيخوخه باختصار معناها : حدوث انخفض في اعداد الخلايا السليمه او الصحيحه بالجسم وقد وجد حديثا ان اهم اسبب ذلك هو ما يسمى كيميائيا بالشق الحر Free radicals وهذه عباره عن مركبات غير ثابته شديده القابلية للتفاعل ونتيجة لتميز هذه المركبات التي تتول بالجسم بعد الثبات والميل الشديد للتفاعل مع [...]
اثبتت دراسات عديده ان للغذاء دورا فعالا في مقاومة الاصابة بالسرطان بل والسيطرة عليه والحد من خطورته وكان من اهم التوصيات الغذائية للوقايه من السرطان والتي اعلنت عنها حديثا بعض منظمات السرطان الدولية كالمنظمة الامريكية للسرطان هاتان الوصيتان الهامتان 1/ ضرورة لاهتمام بتناول قدر كاف يوميا من مضادات التاكسد من الفيتامينات والمعادن من همها فيتامين [...]
الفراوله فاكهة شهية غنية باحماض الاسكورييك والفوليك والكاروتين والاحماض العضوية التاليه حمض التفاح وحمض الليمون وحمض الكينيين وهي ايضا غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والكوبالت هذه الحميه ستجدد شبابك وتساعد جهازك الهضمي الفطور الخيار الاول: 1 كوب من الحليب قليل الدسم ( او الزبادي او 4 اوقيه من الجبن قليل الابيض قليل الدسم) 3/4 باوند من الفراولة [...]
من الملاحظ ان الحامل التي تهتم بوجبة الافطار وتحرص بصفه خاصة على تناول اغلال والحبوب المخبوزة في الصباح تلد طفلا اصح جسمانيا وذا وزن معتدل بالنسبة للحال التي تهمل تناول هذه الوجبة او لا تهتم بها . فتعد وجبة الافطار من اهم الوجبات الرئيسية ففي فترة الصباح وبعد انقضاء ساعات طويلة من الصيام عن الطعام [...]
املئي حقيبه التسوق بالاطعمه التي ستكافح من اجلك وتظهرك بشكل رائع للسنوات القادمة باذن الله وافق الباحثون على ان هذه الماكولات قدرات مشفيه تساعد على ابقائك في المستوى الاعلى من الخارج والداخل ابداي بتناولها الان لتحافظي على ماء وجهك في المستقبل الرقي او البطيخ الاطعمه المحمرة البرتقاليه مثل الطماطم والبطيخ غنيه بفيتامين البيتا كاروتين والليكوبين [...]
ما هى أخطار التغذية باللبن الحليب؟ تختلف الألبان الحيوانية فى تركيبها عن اللبن الآدمى. وقد لا تناسب هضم الطفل، فيتعرض بذلك للنزلات المعدية والمعوية، كما أن اللبن الحيوانى عرضة للتلوث بكثير من الميكروبات كما سيأتى بعد. · ما هى الجراثيم التى تنتقل بوساطة اللبن؟ قد يتلوث اللبن من جسم الحيوان نفسه، فينقل إلى الطفل، إذا [...]
