فوائد الموز جميع فوائد الموز الطبيعية للجسم

فوائد الموز جميع فوائد الموز الطبيعية للجسم

فوائد الموز

فوائد الموز جميع فوائد الموز الطبيعية للجسم لكمال الاجسام و الاطفال و الحامل نشرنا لكم جميع فوائد الموز للجسم

فوائد الموز لا تقف فوائد الموز عند جمال طعمه كفاكهة يعشقها الكبير قبل الصغير بل يمتد إلى علاج الكثير من الأمراض .
اليوم سيدتي سنقدم لك أهم فوائد الموز لك ولجميع أفراد العائلة :

-موزتين تعادل كأس حليب يعني تحتوي على نسبة عاليه من الكالسيوم لذلك إذا كان طفلك لا يشرب الحليب حاولي أن تعوضيه بأعطائه الموز ومشتقات الحليب .

 

فوائد تناول السمك فيتامينات السمك

فوائد تناول السمك فيتامينات السمك
سيدتي هل تحبين أكل السمك ؟ هل تعلمين أن ل السمك فوائد صحية لا تحصى ولا تعد حيث أن غني بالعديد من المعادن والفيتامينات مما جعله يعتبر علاج للعديد من المشاكل الصحية . اليوم جئتك سيدتي بأهم هذه الفوائد تعرفي عليها : – السمك غني بالبروتينات التي تحتوي احماضاً امينية مهمة مثل الارجنين ، التريبتوفان ، وغيرها . وهي مهمة للمحافظة على انسجة الجسم و لبناء ما يحتاجه الجسم في عمليات الترميم التي تحدث لأنسجة الجسم. – يعتبر السمك مصدراً مهماً من مصادر اليود ، و الفوسفور . وهذه ضرورية للأسنان و العظام و الدم ، وهو مصدر مهم للكالسيوم. – يحتوي السمك على فيتامين أ، د . هذه الفيتامينات موجودة في كبد السمك. – لحم السمك لا يحتوي على اشباه السكر، الغلوكسيدات، لذلك يعطى لمن يتبع حمية غذائية لتخفيف الوزن. – يقوم الفوسفور الموجود بالسمك خاصة انواع السردين بتنشيط الذاكرة وله دور مهم في بناء العظام. أفاد باحثون بأن الأطفال فى مرحلة ما قبل المدرسة الذين كانت أمهاتهم يتناولن بشكل منتظم أنواعاً من السمك ينخفض فيها الزئبق أثناء فترة الحمل ربما يحظون بذهن أكثر حدة من نظرائهم. – يحتوي السمك على نسبة عالية من حمض الغلوتميك ، وهي مادة ضرورية لوظائف الدماغ و الاعصاب و الانسجة. – الأسماك وسيلة لمقاومة الاكتئاب: أكد العلماء على أهمية تناول الأسماك لما لها من فوائد غذائية عديدة، أهمها تحسين القدرات الذهنية للتلاميذ واكتشف الباحثون أن هذه الفوائد باتت تمتد لتشمل أيضاً كبار السن، حيث أظهرت دراسة أجراها مؤخرا المعهد القومي المصري للأبحاث. – توجد مادة الأوميغا -3 في دهن السمك و جميع ثمار البحر ، وعلى عكس الكوليسترول الذي يضر بصحة الانسان ، فإن احتواء دهن السمك على مادة اوميغا يمنع إصابة الاجسام بالجلطات الدموية التي تصيب القلب و الدماغ ، فإن كانت الدهون الموجودة في الحيوانات من غنم و بقر تضر بالصحة ، فإن دهن السمك مطلوب لصحة الجسم البشري ، لأنه كلما كثُر دهن السمك كثُرت فيه مادة اوميغا . جميع الاسماك تحتوي في جسمها على أوميغا-3 . ولكن هنالك انواع اسماك تحتوي على نسبة اكبر من هذه المادة ، ففي بعض الاسماك تشكل الدهون 1% من الوزن ، وفي انواع اخرى 2% من الوزن ، وفي سمك التونة تبلغ النسبة 15% ، واهم انواع السمك التي تحتوي على نسب عالية هي التونة ، السردين ، السلمون ، سمكة الإسكمبري . يفضل لمرضى القلب تناول السمك ثلاث مرات في الاسبوع لإحداث وقاية تامة ، إلا ان ابحاثاً حديثة أثبتت ان اكل السمك ولو مرة في الشهر يحدث وقاية جيدة . إن مادة الاوميغا موجودة في السمك و جميع المخلوقات المائية بنسب مختلفة ، وهي عبارة عن احماض دهنية متعددة غير مشبعة. – الاسماك الغنية بمادة اوميغا -3 ، هي ضرورية في غذاء المرضى المصابين بمرض ” التصلب اللويحي ” Multiple sclerosis . وهو مرض يصيب ” النخاع الشوكي ” . ويمنع السمك تفاقم هذا المرض الذي لم يوجد له دواء فعال لمعالجته الى الآن . يفضل السمك البحري على السمك النهري و يفضل اكل السمك طازجاً. – يقوي السمك و يغذي الجسم ، وخاصة الطاقة التناسلية ، بشكل خاص بيض سمكة ” الحفش ” . وهو ما يسمى ” كافيار ” . وهو يؤكل ايضاً مع المشروبات الكحولية للتخفيف من ضرر الكحول على الجسم ، وروسيا و ايران من الدول المهمة المصدرة للكافيار. – يؤكل ” البطرخ ” للتغذية و تنشيط الطاقة الجنسية، و البطرخ هو ” رحم السمك المملوء بالبيض ” . وهو يؤكل مع الثوم و زيت الزيتون، وقد يضاف اليه القليل من الزنجبيل لزيادة الفائدة . -يستعمل السمك من أراد اتباع حمية غذائية لتخفيف الوزن و المرضى المصابون بأمراض العصر و الامراض المزمنة. -تناول الاسماك يقي من أمراض القلب يقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر يحسن صحة الشعر والبشرة يعزز نمو الدماغ جرعة لفيتامين د.
 

فوائد الحلبة للشعر و الحامل

فوائد الحلبة للشعر و الحامل

فوائد الحلبة

ما هي فوائد الحلبه فوائد زيت الحلبه طريقة عمل الحلبه فوائد الحلبة للشعر الحلبة وفوائدها الحلبه للحامل

من المعروف عند معظم الناس أن ما يميز الحلبة هو احتوائها على الفوسفور و الكولين والتريكونيلين، وهما يشبهان حمض النيكوتينيك أحد أنواع فيتامين (ب)، وتحتوي بذورها على مادة صمغية وزيوت ثابتة وزيت طيار يشبه زيت اليانسون.

والحلبة يمكن أن تؤكل مطبوخة للسمنة والتغذية، ويشرب مغليها فهو مفيد في بعض الاضطرابات المعدية والصدرية، وتعطى للفتيات النحفاء في وقت البلوغ، إذ أنها تعمل على حفز الهرمونات فى أجسامهن، كما أنها يستخرج منها دواء لزيادة الوزن والشهية.

 

فوائد الفواكه للبشرة حافظي على جمال بشرتك

خلطة تقشير البشرة لإزالة القشرة الميتة
فوائد الفواكه للبشرة

فوائد الفواكه للبشرة اليوم سنطرح لكم فوائد الفواكه للبشرة حافظي على جمال بشرتك  مشرقة دائماً و حاربي التجاعيد وتعرفي على اهم الفواكه

اللتي تحافظ على البشرة

لم تعد الفاكهة مخصصة فقط للأكل والإستمتاع بمذاقها ورائحتها بل أصبحت عنصر أساسي ينصح به خبراء التجميل لصحة الجسم والبشرة إما عن طريق الأكل أو ادخالها في عمل الماسكات اليوم سيدتي ستتعرفين معنا على 5 أنواع من الفاكهة تساعدك على إشراقة بشرتك ونضارتها حاولي أن تكون ضمن لائحة الفواكه التي تحبين : – الموز من الفواكه الممتازة في محاربة التجاعيد البشرة: فاكهة غنية  بالحديد والبوتاسيوم والماغنسيوم ،تناول الموز سيساعدك لتتخلصي  من تشنجات فترة الحيض، كما أنه يعمل على نضارة البشرة  لإحتوائه على  فيتامينات “A – B – E”، الموز أيضا  يحارب ظهور التجاعيد بالبشرة، فيمكنك هرسة وتوزيعه على البشرة لمدة 15 دقيقة يوميا. – الليمون: الليمون من الفواكه اللتي لها  مصدر غني بفيتامين C  يساعد في نضارة البشرة، فيمكنك استخدامه كمطهر للبشرة عن طريق عصير حبة ليمون مع ملعقة عسل نحل وكوب ماء دافئ، ويمكن استخدامه أيضا لتفتيح المناطق الداكنة الناتجة عن أشعة الشمس وإخفاء البقع الناتجة من حب الشباب عن طريق مزجه بالعسل. – التفاح يعتبر من اهم الفواكه للبشرة: يمنع تليف الأنسجة والخلايا كما أظهرت بعض الدراسات التي أجراها خبراء التغذية، فالتفاح يحتوي على الإيلاستيت والكولاجين اللذان يساعدان في نضارة وصفاء البشرة، فيمكنك استخدام تفاحة مهروسة مع ملعقة صغيرة عسل نحل وقطرتين ماء ورد وملعقة صغيرة دقيق شوفان، ويعمل هذا الخليط على ترطيب وتغذية البشرة وتنقيتها من المكياج المتبقي على الوجه. – البرتقال: البرتقال غني  بالفيتامين C، كما  يعمل على التقليل من ظهور التجاعيد في البشرة و تغذية البشرة و اعطائها المناعة الكافية ضد أشعة الشمس الضارة. 5- المانجو : يطلق عليها ملكة الفواكه لما لها من فوائد صحية، فهي غنية بفيتامين A المضاد للأكسدة، وهي في مقدمة الفواكه التي تحارب الشيخوخة، وتجدد خلايا الجلد وتعيد له مرونته. كلمات متكررة عن الفواكه وفائدتها للبشرة :

الفواكه والبشرة الفواكه لنضارة البشره الفواكه لتبييض البشرة الفواكه اللني تصفي و تفتيح البشرة

 

عالجي إرتفاع الضغط بالعنب والتوت و البرتقال

عالجي إرتفاع الضغط بالعنب والتوت و البرتقال

سيدتي ما رأيك أن بعض الفواكه تستطيعين استخدامها كعلاج لإرتفاع ضغط الدم وهذا ما كشفته دراسة طبية حديثة من جامعة إيست انجليا الأمريكية وجامعة هارفارد أن تناول العنب بشكل كثير يجنب صاحبه الإصابة بمرض ضغط الدم،

وقد أكدت لدراسة أن ارتفاع ضغط الدم هو واحد من أمراض القلب والأوعية الدموية الرئيسية فى جميع أنحاء العالم وهو يؤدى إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية والتي تكلفنا أكثر من 300 مليار دولار سنوياً.وأظهرت النتائج الجديدة أن المركبات النشطة بيولوجيا في العنب وخاصةً مادة ‘الانثوسيانين’ والتي توفر الحماية ضد ارتفاع ضغط الدم مقارنة مع أولئك الذين لا يأكلون العنب البري، والذي يتناول ما لا يقل عن حصة واحدة في الأسبوع يقلل من خطر تطور الحالة المرضية بنسبة10%.

 

أي الأطعمة تحتوي على الكراتين

أي الأطعمة تحتوي على الكراتين

سيدتي سمعتي طبعاً   بالكيراتين هذا إن لم تكوني قد جربته ؟ هل تعرفين ماهو الكرتين ؟ بإيجاز سأجيبك : الكرتين هو  مادة موجودة في ا الجلد والشعر والأظافر يحمي الشعر ويعطيه تألق وبريق.

سيدتي هل سألتي يوما أين نجد الكراتين في غذائنا ؟

اليوم جئتك بثلاث مصادر للكراتين :

1-الفواكهه والخضروات:

 

فوائد الشمندر

فوائد الشمندر

سيدتي اليوم سنتعرف معا عن الشمندر   أولاً نبدء بمكوناته حيث يحتوي هذا الأخير  على 90% من وزنه ماء، 5% ألياف، 2% رماد، والباقي سكاكر ،و مواد معدنية كالكبريت والبوتاس الكالسيوم الفوسفور الحديد النحاس. ويحتوي على ويحتوي الشمندر على الكثير من السكر (سكروز، غلوكوز، فرتكوز)، البروتين، الألياف، الأحماض العضوية وعلى الأحماض الأمنية، إضافة إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية و من أهم فوائده أنه :

 

فوائد البطيخ الاحمر

فوائد البطيخ الاحمر

سيدتي ونحن على أبواب موسم البطيخ أحببت أن استبق الأحداث وأجمع لك فوائد هذه الفاكهة اللذيذة والمحببة إلى الكثير .

– البطيخ فاكهة مرطبة وقليلة السعرات الحرارية فكل 100 جرام من تلك الفاكهة فى مقابلها 30 سعرة حرارية فقط وكمية الماء التى توجد بها تجعلك أكثر ترطيبًا لباقى اليوم وهذا سيقلل من كمية الطعام أو الشراب الذى ستتناوله وحتى سيخفى الأشياء التى لا يجوز أن تتناولها من قائمة طعامك مثل الشوكولاتة.

 

أطعمة لا تتناولينها في الصباح

أطعمة لا تتناولينها في الصباح

سيدتي مثلما يوصي أخصائي التغذية بتناول بعض ال أطعمة في الصباح يحذرون من العديد من الأغذية الأخرى وذلك لعدة أسباب فبرغم من أنها غنية جداً بالفيتامينات والمواد المفيدة جداً للجسم إلا أنها قد يسبب أكلها مع معدة خاوية إلى مشاكل صحية وخيمة لذا جئتك سيدتي اليوم بأهم هذه ال أطعمة المنهي عن تناولها صباحا :

 

اطعمة ترفع نسبة كريات الدم الحمراء وتقيك الانيميا

اطعمة ترفع نسبة كريات الدم الحمراء وتقيك الانيميا

الأنيميا ونقص نسبة كريات الدم الحمراء من أكثر الأمراض الشائعة مؤخراً .سيدتي هل تعلمين أن  كريات  الدم الحمراء من المكونات الهامة بالدم، حيث تساهم فى نقل الأكسجين والدم المؤكسد إلى أنسجة الجسم المختلفة، وتساهم فى التخلص من ثانى أكسيد الكربون.

اليوم سأقدم لك نصائح لن أطيل عليك كيف تعالجين هذه المشكلة بثلاث أنواع من الأطعمة :

 

أطعمة منهي عن الجمع بينها

أطعمة منهي عن الجمع بينها

سيدتي أتعلمين أن للأكل قوانين فمأكولات يحضر تناولها مع أخرى .اليوم جمعت لك سيدتي أطعمة منهي عن الجمع بينها تعرفي عليها  :

– الحليب والدّجاج.
– الأرزّ والخلّ.
– الهريسة والرّمان.
– العسل والبطيخ الأصفر.
– العدس والحلو.
– الزبيب والعسل.
– العنب والسّمن.
– السّمك والسّمن.
– السّمك والبيض.
– السّمك والقهوة.
– الحامض مع اللبن.

 

قناع التفاح لتغذية البشرة الدهنية

arwomenhealth.com_15

تتطلب  البشرة الدهنية  عناية خاصة  أكثر من غيرها من  أنواع البشرة .لذا نحرص دائماً أن نجمع لك مختلف الأقنعة الخاصة بهذه البشرة لتعتني بها أكثر:

المكونات:

تفاحة

ملعقة عسل

ملعقة طحين

الطريقة:

يمزج الخليط سريعا ويوضع على البشرة لمدة 20 دقيقة

يشطف الوجه بالماء الفاتر ثم يوضع الكريم الخاص بالبشرة الدهنية

 

هل تناول السمك يرفع نسبة الكوليسترول ؟

هل تناول السمك يرفع نسبة الكوليسترول ؟

تتمتع الأسماك على اختلاف أنواعها بفوائد جمة تدعم صحة الإنسان، حيث تحتوي على أحماضٍ أمينيةٍ لازمة لبناء أنسجة الجسم إما للنمو أو لترميم التالف منها، كما تحتوي الأسماك على نسبة مرتفعة من الفسفور واليود، وعلى مجموعة من الفيتامينات ولكن .. هل توجد علاقة بين السمك وا لكوليسترول؟

تحتوي الأسماك إجمالاً على أحماضٍ دهنيةٍ مفيدة، تساعد الجسم على التقليل من نسبة الكوليسترول ولكن ذلك مشروط بتناول كميات معتدله منها، وأن يتم تحضيرها بطريقة صحية لا يتخللها إضافة أي دهون أخرى مثل طريقة القلي التي تُدخل الدهون إلى الأسماك، حيث أن تناول السمك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع بمقدورهِ خفض الكوليسترول بطريقتين: الأولى أنه بديل عن اللحوم التي تحتوي على دهون تزيد من مستوى الكوليسترول ، والثانية بمنح الجسم دهون «أوميغا ـ 3» الخافضة للكولسترول والشحوم الثلاثية في مجرى الدم.

 

فوائد اليلمون للصحة والجمال

فوائد اليلمون للصحة والجمال

سنتعرف في هذا الموضوع على أهم فوائد اليلمون للصحة والجمال

عرف الليمون منذ القدم بتأثيراته العلاجية فبمجرد أن تشم رائحته ترتفع معنوياتك وينشرح صدرك، كما يؤكد ذلك خبراء العلاج بروائح النباتات العطرية.

ولا يقتصر دور الليمون فقط على جعل روحك المعنوية أفضل، بل إنه يؤدي دور المادة المقوية للبشرة والمغذية لها، وهو علاج قديم للتجاعيد، واستخدامه يؤدي إلى انكماش المسام الواسعة ويذيب الدهون وينظم إفراز الغدد المفرزة للدهون، كما يستخدم لعلاج البقع على البشرة، وهو غني بفيتامين سي المتعدد الفوائد.

 

تعرفي على فوائد البطاطا الطبية

تعرفي على فوائد البطاطا الطبية

البطاطا من أكثر الخضار الموجودة بمطبخك محبوبة من قبل كل أفراد العائلة وخاصةً الأطفال طعمها لذيذ جداً  بجميع طرق طبخها وإضافة إلى ذلك فهي صحية جداً بعكس مايقال عنها فهي  تحتوي على  75% من الماء و 20% من  النشاء و 2% من  البروتين و 2 % من المواد شبه الزلالية و1% من  املاح معدنية كما تحتوي ايضاً على الكالسيوم ، الحديد ، البوتاسيوم ، فيتامينات ( ج ، ب ، أ ) بنسبة ضئيلة و كل هذه المواد هامة جداً لصحتك .مارأيك سيدتي اليوم لو تتعرفي معنا على أهم فوائد البطاطا الطبية والجمالية  ؟

 

فوائد السمك

arwomenhealth

فوائد السمك كثيرة لا تحصى ولا تعد وسنتعرف عليها في هذه التدوينة

نعلم جميعا أن السمك يعتبر من أحسن الأغذية التي يعشقها الإنسان على مر السنين لطعمه الرائع سوى أن كان مقلي أو مشوي فلا تجدين منزل واحد تخلو وجبته الأسبوعية من السمك ولكن القليل من الناس يعلمون فوائد السمك العديده والمفيدة لجسم الإنسان ولهذا السبب قررت أن أجمع لك سيدتي أهمها في هذه التدوينة فصحه المرأه من أبرز إهتمامات موقعنا  :

1. من أهم فوائد السمك أنه يساعد على خفض خطر التهاب المفاصل (السيلينيوم)

السمك هو مصدر ممتاز من السيلينيوم وهي  من المواد الغذائية التي تحد من خطر التهاب المفاصل. سمك القد والهلبوت وسمك النهاش وسمك التونة أيضا  بهم نسبة عالية من  السيلينيوم.

2. يساعد على تحسين الذاكرة (فيتامين B12)

وقد أكدت  الأبحاث أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 75 سنة و الذين لديهم النمط الجيني المرتبطة بارتفاع مخاطر مرض الزهايمر نسبة  الفيتامين B12 في أجسامهم  منخفضة مما يسبب لهم  ضعفا في الذاكرة. والسمك يساعدهم على حل هذه المشكلة لإحتوائه على فيتامين B12.

 

طعام الحامل

طعام الحامل

ينبغي أن يكون مفهوما بوضوح أن تناول الأم كمية كافية من أنواع الغذاء التي هي بحاجة إليها، أكثر أهمية من تناول قدر كبير من أي طعام كان .وعلى الحامل ألا تثق بنصيحة أي إنسان بأنه ينبغي عليها أن تأكل ضعفي ما كانت تأكله قبل الحمل، لأن مضاعفة الأكل لا تجرّ إلا إلى السمنة غير الطبيعية التي تؤدي إلى مضاعفات الولادة.

وقد تقول الحامل :
ما العمل إذا كنا، نحن النساء، نشعر في أثناء الحمل بشهية اكبر، وبحاجة لكمية أكثر من الغذاء ؟

صحيح أن شهية المرآة الحامل للطعام وحاجتها إلى الغذاء تزيد قليلا عن قابلية المرآة العادية، إلا أن كمية الحريرات التي تحتاجها الحامل هي نفسها التي تحتاجها المرآة غير الحامل، أي بمقدار 250 وحدة حرارية في اليوم . ولا يعتقدن أحد بأن كثرة الطعام قد تزيد من حجم الجنين أو أن قلته تؤدي إلى ضعفه وموته، فهذا خطأ جسيم، إذ إن المرأة الحامل بحاجة إلى غذاء متوازن لتزود به جنينها بكل ما يحتاج إليه من مواد ضرورية دون أن تضر بصحتها أو تشوه قوامها .

 

أطعمة مفيدة لتنظيف معدتك

أطعمة مفيدة لتنظيف معدتك

هل تعانين  من بعض مشاكل المعدة سواء كان ذلك في صورة إمساك أو عسر هضم أو حموضة ولا تحبذين تناول الأدوية لحل هذه المشكلة؟أتعلمين  أن هناك بعض الأطعمة بإمكانها أن تحل محل هذه الأدوية؟

أتيت لك سيدتي ببعض الأطعمة المفيدة لتنظيف معدتك :

-الخضار: الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ، والكرفس، والفاصوليا، والبروكلي والهليون تعتبر صحية وسهلة الهضم, وأيضا الجزر، والبصل، والبازلاء، والكوسا والبطاطا التي تعتبر غنية بالكربوهيدرات مما يساعد على الحصول على معدة نظيفة.

 

أطعمة تحافظ على جمال البشرة

أطعمة تحافظ على جمال البشرة

يعتقد بعض النساء أن كريمات التجميل أو الماسكات الطبيعية هي العوامل الوحيده للحفاظ على جمال الوجه واشراقه ولكن هذا الإعتقاد خاطء مئة بالمئة لأن  للغذاء دور مهم أيضاً في الحفاظ على نظاره البشرة عن طريق إتباع نظام غذائي معين ومحاوله جعله من العادات اليومية .

تابعي معي هذا الفيديو للتعرف على أهم الأطعميه التي تساعدك للحفاظ على جمال البشرة

 

لا تحبين شرب الحليب ولكن تحتاجين إلى الكالسيوم فما هو البديل ؟

لا تحبين شرب الحليب ولكن تحتاجين إلى الكالسيوم فما هو البديل ؟

عددٌ كثير من الفتيات لا يحببن شرب الحليب وذلك يعود لأسباب عدة منها من لا تطيق رائحته ومنهم من لديها حساسية إزاء مادة اللاكتوز الموجودة فيه. والمعروف أنا الحليب من أكثر الأطعمة الغنية بالكالسيوم وأن المرأة تحتاج يومياً إلى مايقرب 900 إلى 1200 مليغرام من الكالسيوم وغياب هذه المادة قد يسبب لها عدة مشاكل صحية أهمها هشاشة العظام و نوبات الإكتئاب .