رجيم و انقاص الوزن

أهم أربع نصائح غذائية لتتخلصي من الكرش

Advertisement

أهم أربع نصائح غذائية لتتخلصي من الكرش

12867alsh3er.gif

عزيزتي حواء يجب أن تدركي أن محيط خصرك ما هو إلا انعكاس لما تتناولينه وما تأكلينه وكيفية تناولك للطعام والوقت لذلك. وسنعرفك الآن على أهم النصائح التي يجب أن تتبعيها لتتخلصي من الكرش وسنتحدث الآن عن النصائح الغذائية ومن أهمها هي

أولاً: تناولي وجبة كل ثلاث ساعات

لتنحتي خصرك يجب أن تنسي أن تتناولي وجبات كبيرة ثلاث مرات باليوم ولأن الطعام لا يهضم ويسبب لك انتفاخ بطنك فقط, لذلك يجب أن تقومي بتناول وجبة خفيفة جداً كل ثلاث ساعات لتتحكمي بالجوع وتحفزي الاستقلاب لديك وليهضم الطعام بفاعلية أكبر

ثانياً: امتنعي عن الدهون والحلويات

لعل من أكثر الأغذية التي تسبب تراكم دهون البطن هي الحلويات والأطعمة الدهنية, لذلك امتنعي حواء عن الأغذية المقلية والمطبوخة بالكثير من الدهون وامتنعي عن الشوكولا والحلويات والسكريات وغيرها من الأغذية الحاوية على الكثير من السعرات الحرارية

ثالثاً: تناولي البروتينات

من الضروري أن تكثري من تناول الأغذية الغنية بالبروتينات لأنها تساعدك على النحافة لذك تناول البروتينات قبل الرياضة بنصف ساعة

رابعاً: اكثري من شرب الماء

اكثري حواء من شرب الماء لتتمكني من الحصول على بطن مسطحة وجميلة لأن الماء يسهل عملية الهضم والإطراح ويساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن وطرد السموم من الجسم, كما يجب أن تمتنعي عن شرب المشروبات التي تنفخ البطن وتزيد من السمنة كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك

You're currently offline