الصحة العامة

أهم النصائح الصحية للحفاظ على صحة القلب والجسم والعقل

Advertisement

أهم النصائح الصحية للحفاظ على صحة القلب والجسم والعقل

1

لأن نمط الحياة غير الصحي يؤثر بشكل مباشر على الجسم والعقل والقلب أيضاً فقد أحضرنا الآن أهم النصائح الصحية التي إذا قام بها الإنسان يومياً فسيحافظ على صحته بشكل كبير وهي

أولاً: ممارسة الرياضة اليومية

من الأمور التي يجب أن تكون مثل الطعام والشراب والنوم للإنسان هي القيام بممارسة الرياضة يومياً, فيجب على الأقل تخصيص عشر دقائق للركض أو السباحة أو غيرها من الرياضات للحفاظ على صحة القلب والجسم والدماغ

2

ثانياً: الحمية الغذائية الصحية

إن الأطعمة السريعة والجاهزة الحاوية على دهون مشبعة والغنية بالأملاح والكوليسترول تضر بالقلب والدماغ وبالصحة العامة, لذلك يجب أن يتم اتباع حمية غذائية صحية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام ويجب أن تحوي الخضروات والفواكه والأسماك والمكسرات وزيت الزيتون

ثالثاً: تخفيف الوزن

إن الزيادة في الوزن عن المعدل الطبيعي تؤدي إلى إحداث أضرار ومخاطر في الجسم بشكل كبير جداً مثل مرض السكري والسكتات القلبية والجلطات وأماض القلب لذلك للحفاظ على الصحة العامة يجب أن يتم الحفاظ على وزن مثالي

رابعاً: الفحص الطبي بشكل منتظم

حتى لا يفاجئ الإنسان بأمراض عديدة في جسمه بوقت متأخر فيجب أن يقوم بعمل فحوص طبية بشكل منتظم للاطمئنان على صحته العامة

خامساً: التخلص من التوتر

لأن التوتر هوأساس للأمراض فيجب أن يتم التخلص منه بشكل مباشر لحياة سعيدة وعمر مديد

المصدر

http://www.webmd.com/balance/features/health-tips-heart-mind-body

http://www.webmd.com/balance/features/health-tips-heart-mind-body?page=2

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك

You're currently offline