الهرمونات النسائية

أهم النصائح لتنظيم الهرمونات النسائية

Advertisement

أهم النصائح لتنظيم الهرمونات النسائية

images

تعانين عزيزتي حواء من خلل في هرموناتك وعدم توازنها في مختلف مراحل حياتك وعدم التوازن في الهرمونات يسبب لك الكثير من المشاكل الصحية والنفسية, وسنقدم لك الآن نصائح عامة يجب أن تتبعيها لتبقى هرموناتك ضمن الحدود الطبيعية وداخل السيطرة ومن أهم هذه الطرق هي

أولاً: حافظي على وزنك

إن السمنة وزيادة الوزن تحدث خلل في كافة الجسم وليس فقط في الهرمونات لذلك يجب عليك أن تحافظي على وزن مثالي وأن تخففي من وزنك وأهم أمر ان تخففي من محيط بطنك وتقضي على الكرش

لذلك حاولي حواء أن تنتسبي لنادي رياضي وأن تقومي بممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة ومستمرة وأن تخففي من تناول الأغذية الدهنية والدسمة وألا تتناولي الطعام ليلاً, فهذه التغيرات الطفيفة كفيلة بالتخفيف من وزنك الزائد بصورة ملحوظة

ثانياً: راقبي غذائك

من الضروري حواء أن تتناولي الأغذية الصحية وأن تركزي على بعض الأطعمة التي تساهم في ضبط الهرمونات في جسمك بدون أن تضطري لأخذ أدوية ومن أهم الأغذية التي تحسن من مستويات هرموناتك هي بذر الكتان وعباد الشمس والفواكه والخضروات, فيجب أن تتناولي خمس إلى ست حصص غذائية يومياً من الخضروات والفواكه

كما يجب أن تقللي من تناول الأغذية المعالجة والسكريات والحلويات

ثالثاً: تمارين التنفس والتأمل

يساعدك التنفس العميق على تنظيم وظائف وهرمونات جسمك لذلك يجب أن تتعلمي تقنيات التنفس العميق والتأمل التي تنظم أي خلل حاصل في جسمك

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك