الصحة العامة

أهم ست نصائح لتعالجي الإمساك بصورة نهائية

Advertisement

أهم ست نصائح لتعالجي الإمساك بصورة نهائية

6

غالباً ما يسبب لك الطعام الغير مهضوم مشاكل في الأمعاء ويحدث لك ازعاجات كثيرة لعل من أصعبها هو الإمساك الذي يعطي شعوراً كبيراً بالضيق وعدم الراحة وقد يكون مصاحباً لبعض الألم, وسنقدم لك الآن حواء كيفية معالجة الإمساك لتتخلصي منه وتتجنبيه في المرات اللاحقة بطرق فعالة وسريعة ومن أهم هذه الطرق هي

أولاً: قومي بممارسة التمارين الرياضية

إن تحريك جسمك وممارسة الرياضة كفيلة بإنهاء حالة الإمساك لديك وخصوصاً إذا قمت ببعض التمارين الرياضية الخاصة لمنطقة البطن ولأسفل البطن حتى تتحرك أمعائك من جديد ويزول الإمساك بشكل نهائي

ثانياً: اشربي الكثير من الماء

أحياناً لا تتحرك الأمعاء لديك بسبب قلة السوائل, لذلك احرصي حواء على شرب الكثير من الماء للتخفيف من الإمساك ولتسهيل حركة الأمعاء

ثالثاً: اشربي القهوة

يعتبر خيار شرب كوب من القهوة عند الشعور بالإمساك أمر فعال لتسهيل حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك ولكن احذري شربها ليلاً حتى لا تتنشطي ولا تتمكني من النوم بل اشربيها في الصباح الباكر

رابعاً: اكثري من تناول الألياف

تسهل الألياف الغذائية حركة الأمعاء بشكل كبير وتساهم في التخلص من الإمساك, لذلك حواء إذا كنت ممن تعاني من الإمساك دوماً فاحرصي على تناول الفواكه أو الخضروات قبل وجباتك الغذائية لتتجنبي حصول الإمساك

خامساً: جربي زيت الزيتون

يساعد زيت الزيتون في تسهيل وتلين الأمعاء بصورة كبيرة والتخلص بالتالي من الإمساك, لذلك قومي بتناول ملعقة أو ملعقتين منه على الريق يومياً لتحسين حركة أمعائك طوال اليوم

سادساً: جربي العسل

يعتبر العسل من المواد المسهلة الطبيعية التي تساعدك على التخلص من الإمساك, لذلك تناولي ثلاث ملاعق منه يومياً أو اضيفيه لكوب من الشاي الأخضر وتمتعي بالصحة والطعم اللذيذ

 

 

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك

You're currently offline