الصحة العامة

اتبعي هذه التعليمات الثمانية لإبعاد شبح السرطان عنك

Advertisement

اتبعي هذه التعليمات الثمانية لإبعاد شبح السرطان عنك

download

إن السرطان هو مجموعة من الأمراض التي تحدث بسبب  خلل في نمو الخلايا مما يسبب نمو غير طبيعي فيها وانتشارها في اجزاء الجسم المختلفة مما يسبب ضرراً على الجسم والصحةز حتى الآن قد تم معرفة أكثر من مئة نوع من أنواع السرطان. ولتجنب الإصابة بهذا المرض الخطير والقاتل سنقدم الآن بعض النصائح التي تساعد على الوقاية من الإصابة به وهي

أولاً:  التقليل من تناول البروتين

على الرغم من أن البروتينات من المواد الضرورية للغاية للصحة إلا أن الإكثار من تناول البروتينات له تأثيرات جانبية على الصحة لذلك ينصح بألا يتم الإكثار من البروتينات تجنباص لمضاعفات أخطر والإصابة بالسرطان بل يجب أن يتم تناول الكميات اليومية اللازمة من البروتينات وتجنب الإكثار منها مع الأخذ بالعلم أن النساء الحوامل والرياضيين يحتاجون إلى كميات أكبر من البروتينات. ونؤكد أيضاً أن ابروتينات ضرورية جداً جداً للصحة ولكن الإكثار منها وتنالها بشكل مبالغ يحدث آثاراً جانبية غير محمودة

ثانياً: التوقف عن التدخين

إن التدخين هو من أسوء العادات التي أكتسبها بعض النساء وهو مرتبط مع الإصابة بعدد لا متناهي من الأمراض وأنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الرئة وسرطان المثانة وسرطان عنق الرحم وسرطان الفم وغيرها الكثير. لذلك يجب أن يتم التوقف عن هذه العادة بصورة نهائية للتخفيف من خطر الإصابة بالسرطانكما يجب أن يتم تجنب التعرض لدخان السجائر من قبل المدخنين الآخرين لأنه يحمل نفس خطورة التدخين

ثالثاً: شرب الماء النقي

من الضروري أن يتم الإكثار من شرب الماء لتجنب خطر الإصابة بالسرطان لان الإكثار من شرب الماءيحمي من الإصابة بالكثير من انواع السرطان لأن شرب الماء بكثرة يمدد العوامل المسرطنة والسموم في الجسم ويخفف من تركيزها مما يخفف بالتالي من أخطارها. ولكن يجب أن يتم التحذير من الماء المعالج بالكلور او غيرها من المواد لأنه أيضاً يحمل خطورة على الجسم بل يجب أن يتم شرب الماء النقي للوقاية من السرطانات

رابعاً: التقليل من تناول الأغذية المعلبة

تحتوي الأغذية المعلبة على العديد من المواد الخطيرة التي من شأنها أن تحرض حدوث السرطانات في الجسم لذلك يجب أن يتم التقليل من تناول الأغذية المعلبة قدر الإمكان

خامساً: التقليل من المشروبات السكرية

إن أغلب المشروبات السكرية تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري كما أنها تحرض حدوث بعض أنواع السرطانات لذلك يجب أن يتم الحد من شرب الصودا والمشروبات الغازية والعصائر المحلى بشكل كبير وغيرها من المشروبات السكرية الأخرى

سادساً: ممارسة الرياضة

إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم هو أحد أفضل الطرق للوقاية من الإصابة بالسرطان وبغيره من الأمراض, إذ تشير بعض الدراسات أن قضاء وقت طويل في الجلوس قد يسبب الإصابة بسرطان الكولون وسرطان بطانة الرحم. لذلك ينصح بأن يتم المحافظة على النشاط وتجنب الكسل والخمول وممارسة الرياضة بشكل معتدل كممارسة الركض او الجري أو السباحة أو اليوغا أوغيرها

سابعاً: الحماية من الشمس

إن التعرض لأشعة الشمس قد يحفز حدوث بعض أنواع من السرطان مثل سرطان الجلد لذلك يجب ألا يتم التعرض لأشعة الشمس في وقت الظهيرة وارتداء النظارات الشمسية والقبعات ووضع الكريم الواقي من الشمس عند التعرض لها

ثامناً: الحمية الغذائية

يجب الانتباه إلى أنواع الطعام لتجنب الإصابة بالسرطان فيجب أن يتم التقليل من تناول الأغذية الجاهزة والسريعة لأنها تحفز حدوث السرطان بما تحويه من مواد خطيرة ويجب أن يتم التركيز على تناول الأغذية الطبيعية والخضروات والفواكه وتناول الطعام المطبوخ في البيت

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك

You're currently offline