العناية بالجسم

احصلي على جسم الساعة الرملية كالمشاهير مع هذه النصائح

Advertisement

احصلي على جسم الساعة الرملية كالمشاهير مع هذه النصائح

1

إن الجسم الشبيه بالساعة الرملية هو من أجمل أشكال الأجسام على الإطلاق ويشتهر بهذا لجسم أغلب المشاهير, إذ تتجمع الدهون في منطقة الورك والصدر ويكون الخصر منحوتاً للغاية.
هناك أناس يولدون بشكل جسم طبيعي وهو شكل الساعة الرملية وهناك فتيات يكون شكل جسمهم مختلف مثل شكل التفاحة أو غيره وهذا النوع من الجسم أو أنواع الأجسام الأخرى تحتاج إلى بعض العمل ليصبح الجسم شبيه بالساعة الرملية, وسنقدم الآن أهم النصائح التي تمكن الفتيات من تغير نوع أجسامهم إلى شكل الساعة الرملية ولكن هذه النصائح تحتاج إلى مثابرة وجد للقيام بها وهي:

أولاً: ممارسة الرياضة

 

Advertisement

من أهم الأمور بل أهمها على الإطلاق للحصول على شكل جسم مثالي وشبيه بالساعة الرملية هي ممارسة رياضات معينة لتساعد على الحصول على الجسم المثالي:
– أولاً يجب أن يتم تهيئة الجسم وتسخينه قبل ممارسة الرياضة, كأن يتم الهرولة أو الركض السريع أو قفز الحبل.
– ثم يجب أن يتم معرفة المكان المراد تكبير حجمه وممارسة الرياضة الخاصة به, فإذا كانت منطقة الصدر والأكتاف لديك حواء صغيرة, فيجب أن تقومي بممارسة الرياضة التي تكبر حجم الصدر وتزيد من حجم عضلات الصدر.
– ثم يجب أن تقومي بممارسة الرياضة التي تزيد من حجم منطقة الورك وتكبر العضلات.
– بعد ذلك يجب أن يتم ممارسة الكثير من الرياضة التي تساعد على نحت البطن.
– إن جميع الرياضة المخصصة لحرق الدهون أو لتكبير الصدر أو الورك تجدينها على اليوتيوب.

ثانياً: تناول الطعام بشكل صحي

 

من الضروري أن تتناولي الطعام الصحي والذي يساعدك في نحت جسمك وتكبير العضلات.
– فيجب أن تبتعدي عن الرز والخبز والمعكرونة وغيرها من المأكولات التي تزيد من حجم البطن.
– يجب أن تبتعدي عن المأكولات التي تسبب زيادة في النفخة والغازات وهي تختلف من انسان لآخر.
– من الأفضل أن يتم تناول الطعام سهل المضغ وليس القاسي كي لا يسبب ظهور البطن.
– يجب أن يتم الابتعاد عن تناول الحلويات والدهون والزيوت والشيبس والشوكولا لأنها تتسبب بظهور البطن.
– تعتبر الأسماك ولحم الدجاج والبيض والأغذية الغنية بالبروتينات من الأغذية التي تساعد في نمو العضلات ولا تسهم في زيادة حجم البطن بل على العكس تخفف منه.
– يجب أن يتم تناول وجبات صغيرة وليس وجبات كبيرة ليتمكن الجسم من حرقها.
– يجب ألا تتناولي أي وجبة طعام قبل موعد نومك بأربع ساعات.

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك