الصحة العامة

افعلي هذه الأشياء لتحمي نفسك من السرطان

Advertisement

افعلي هذه الأشياء لتحمي نفسك من السرطان

download

بما يقدر بحوالي ثلث حالات الإصابة من السرطان من الممكن ان يتم منع حدوثها بمجرد اتباع الإرشادات الصحية لان الكثير من انواع السرطان تحدث بسبب اتباع نمط حياة خاطئ والعشوائية في العيش والمأكل

لذلك سنقدم الآن بعض النصائح المهمة التي تساعد على الحماية من هذا المرض الخبيث وهي

أولاً: تجنب التدخين

cigarette-smoking-opt

يعتبر التدخين أحد أهم الأسباب المؤدية إلى حدوث سرطان الرئة , كما أنه يزيد من خطورة الإصابة بأنواع أخرى من السرطان مثل شرطان الفم والمري والحنجرة وسرطان الكبد والمعدة والمثانة والبنكرياس والكلية وسرطان المبيض وسرطان الأنف والجيوب الأنفيةو كما أنه من الممكن أن يتدخل بأنواع أخرى من السرطانات مثل سرطان الدم

ولأن دخان السجائر يغير تركيب دي أن أيه الخلية فيجب أن يتم تجنب التعرض لدخان السجائر وليس فقط تجنب التدخين لأنه يؤهب حدوث الكثير والكثير من أنواع السرطان

ثانياً: المحافظة على النشاط والوزن المثالي

maintain-healthy-weight-opt

إن الرياضة من الأمور المهمة لتخفيف من خطر الإصابة بالسرطان وذلك عن طريق التحكم بالوزن الزائد لأن السمنة هي سبب خفي يؤهب حدوث الكثير من أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان الكبد وسرطان المبيض وسرطان الكولون وغيرها الكثير

ثالثاً: الحماية من أشعة الشمس الضارة

Woman-using-sunscreen-opt

يعتبر سرطان الجلد من أشهر أنواع السرطانات التي تصيب الجلد وأخطرها والسبب الأساسي لها هو التعرض المبالغ لأشعة الشمس عند القيام بتسمير البشرة أو ما شابه

طبعاً من الضروري أن يتم التعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة ربع ساعة ليتمكن الجسم من انتاج فيتامين دي ولكن ليس أكثر من ذلك بدون حماية ووقاية

رابعاً: الفحوص الطبية المستمرة

health-screenings-opt1

إن القيام بفحوص طبية بشكل مستمر ودائم من شأنه أن يساهم في تقليل نسب الإصابة السرطان بشكل كبير جداً

فمن الضروري أن يعرف كلل شخص الفحوص الطبية التي تناسبه ويقوم بها بحسب عمره, ولا يعني أن القيام بفحوص مستمرة يمنع الإصابة بمرض السرطان ولكن يساهم في الكشف المبكر عن أي إصابة وبالتالي تكون فرص العلاج عالية جداً

خامساً: تجنب الاستعمال الزائد للمضادات الحيوية

antibiotics-and-vaccination-400

إن المضادات الحيوية من الممكن أن تساهم في علاج الإصابات البكتيرية ولكن لا تتداخل في علاج اصابات البرد والإنفلونزا التي تسببها فيروسات معينة لذلك يجب  أن يتم تجنب تناول الكثير من المضادات الحيوية لأنها تضعف الجهاز المناعي في الجسم وتزيل البكتيريا الحميدة الموجودة في الجسم وقد أثبتت الدراسات أن الإكثار من تناول المضادات الحيوية قد يتسبب في السرطان

سادساً: التقليل من التعرض للإشعاع

lead-apron-during-medical-tests

إن كل من أشعة كاما وأشعة أكس ضارة على الإسان ومن مسببات السرطان ويجب أن يتم الحد من التعرض لها قدر الإمكان

سابعاً: اتباع نمط غذائي صحي

broccoli-spinach-green-vegetables-opt

إن تناول الغذاء الصحي ليس ضرورياً فقط من أجل الحفاظ على الصحة العامة بل إنه يسهم أيضاً في الوقاية من مرض السرطان

ومن أهم النصائح الغذائية المهمة هي تجب تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية مثل البطاطا المقلية والشيبس والأطعمة الجاهزة والسريعة والمقلية وتناول الفواكه والخضروات بكثرة

كما ينصح بأن يتم الحد من تناول المشروبات السكرية مثل العصائر المحلية والكولا والصودا

كما ينصح بالحد م تناول اللحوم المعالجة مثل الهوت دوغ واللحوم الحمراء والنقانق وغيرها

ثامناً: أخذ اللقاحات

get-vaccinated-opt (1)

تزيد بعض الفيروسات من خطر الإصابة ببعض أمراض السرطان, فمثلاً فيروس التهاب الكبد يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الكبد وهكذا

لذلك من الضروري أن يتم الالتزام بمواعيد أخذ اللقاحات وأخذها بانتظام

المصدر

http://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-things-you-can-do-to-prevent-cancer.html

http://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-things-you-can-do-to-prevent-cancer.html/2

http://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-things-you-can-do-to-prevent-cancer.html/3

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك