رجيم و انقاص الوزن

الأسباب العشرة لعدم خسارتك وزنك الزائد

Advertisement

الأسباب العشرة لعدم خسارتك وزنك الزائد

7not-losing-weight-600 1  3    7

إذا كنت حواء من الناس الذين يقومون بحميات غذائية بشكل مستمر وبرامج رياضية ولا تخسرين وزنك فيجب ان تعرفي أن هناك شيئاً خاطئاً تتبعينه بدون قصدك ويحول دون خسارتك لوزنك, لذلك فقد جمعنا لك الآن أهم الأسباب التي تمنع المرأة من خسارة وزنها وهي

أولاً: تناول الأطعمة المخصصة للحمية أو الدايت

7diet-soda-opt

إن معظم الأغذية التي يكتب عليها دايت أو خالية من السعرات الحرارية هي في الواقع تحتوي على كمية من الدهون وتحتوي على سعرات حرارية أيضاً ولكن تكمن الخطور بالفعل في أن هذه الأغذية لا تخفف من الوزن أبداً بل على العكس تماماً تزيد من الوزن وتزيد من الشهية وتقلل مستوى الطاقة في الجسم وتخزن الدهون في الورك والبطن والفخذين لذلك يجب أن يتم الامتناع عن تناول هذه الأغذية بصورة نهائية

ثانياً: اهمال الوجبات الغذائية

إن اهمال الوجبات الغذائية وعدم تناول الوجبات تحدث في الجسم غالباً فعلاً عكسياً فلا يؤدي إلى تخفيف الوزن بل على العكس وذلك لعدة أسباب منها أن الهضم في الجسم يعمل بكفائة أكبر عندما يتم تناول الطعام بصورة منتظمة كما أن الجسم يحرق السعرات الحرارية خلال الهضمو وعندما يتم ادخال كميات أقل من الطعام على الجسم فإن سرعة الاستقلاب تنخفض بشكل كبير مما يؤدي إلى عدم هضم الطعام بصورة كافية والسمنة بالتالي

ثالثاً: عدم شرب الماء بصورة كافية

7Glass-of-cold-water-opt

يمثل الماء قرابة 60% من جسم الإنسان لذلك فإن للماء دور مهم للغاية في عملية الوزن, فهو يقوم بتحويل الدهون إلى طاقة في الجسم وشرب الماء قبل الوجبات يساعد في التقليل من تناول الطعام وكبح الشهية

رابعاً: عدم النوم بصورة كافية

تشير الدراسات إلى أن قلة النوم يفرز في الجسم المزيد من هرمونات الجوع ويفتح الشهية مما يزيد من الوزن, لذلك ينبغي أن يتم النوم بما يقارب سع إلى ثنان ساعات يومياً في الليل ليتم التمكن من الحفاظ على الوزن وتخفيفه

خامساً: عدم تناول البروتينات بشكل كاف

7Greek-salad-healthy-opt

من الأمور التي تساعد على التخفيف من الوزن هي تناول الاغذية الحاوية على البروتينات لأنها تمنع تجمع الدهون في الجسم وتخفف من الرغبة بتناول الأطعمة السكرية وتخفف من الشهية

سادساً: الآثار الجانبة لبعض الأدوية

6

قد يكون من الأسباب المؤدية إلى عدم خسارة الوزن والتخلص من السمنة هي تناول بعض الأدوية التي تمنع خسارة الوزن او تعيقه بطريقة ما. لذلك يجب أن يتم فحص الأدوية المتناولة وسؤال الطبيب عنها ومن الممكن أن يتم تغيريها بأخرى لا تسبب السمنة أو تعيق عملية انقاص الوزن

سابعاً: قصور أفراز الغدة الدرقية

5

من الأمور التي تؤدي إلى السمنة عند الناس وعدم خسارة الوزن هو قصور الغدة الدرقية وهو مرض شائع للغاية ويحتاج إلى كشف طبي ومعالجة

ثامناً: الحرمان

من الأمور التي تؤدي إلى عدم خسارة الوزن هي الحرمان فعندما يقوم الإنسان بحرمان نفسه من الطعام فسيقوم الجسم بالاحتفاظ بالدهون ومن ثمة يقوم الجسم برد فعل عكسية ويقوم الإنسان بتناول كميات كبيرة من الطعام

تاسعاً: العصائر

من الأمور التي تحدث السمنة في الجسم هي شرب العصائر لأنها مليئة بالسكر وخالية من الألياف, لذلك يفضل شرب العصائر الطبيعية بدون سكر للمحافظة على الوزن

عاشراً: عدم التنويع في ممارسة الرياضة

8

من الأمور الأخرى التي يجب أن يتم القيام بها للتخفيف من الوزن هي التنويع في ممارسة الرياضة وليس ممارسة نوع واحد من الرياضة للمساعدة على تخفيف الوزن بشكل فعال

المصدر

http://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-reasons-youre-not-losing-weight.html

http://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-reasons-youre-not-losing-weight.html/2

http://www.top10homeremedies.com/news-facts/10-reasons-youre-not-losing-weight.html/3

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك