اللياقة البدنية رجيم و انقاص الوزن

انحتي جسمك قبل قدوم الصيف مع هذه الطرق الخمسة

Advertisement

انحتي جسمك قبل قدوم الصيف مع هذه الطرق الخمسة

724518454

إن فصل الصيف هو فصل الحيوية والنشاط وفصل النزه الجميلة, لذلك يجب أن تتمتعي سيدتي بجسم رشيق ومنحوت لتتمكني من ارتداء ما يحلو لك.

Advertisement

وللتمتع بجسم منحوت ورشيق قبل أن يأتي فصل الصيف يجب أن تتبعي النصائح التالية:

1-  التخطيط:

يجب ن تعرفي هدفك قبل أن تقومي بتنحيف جسمك فيجب أن تحددي عدد الكيلوات التي ترغبين في إنقاصها من جسمك.

كما يجب أن تضعي خطة لإنقاص الوزن وأن تخططي لتنجحي ولا يجب أن تتوقفي عن التجريب حتى تحصلي على الشكل الذي ترغبين به.

2-  قومي بممارسة الرياضة يومياً:

بعد أن تأخذي قراراً قاطعاً بإنقاص وزنك يجب أن تبدئي بالتنفيذ فوراً ولكن لا يجب أن تتخيلي أبداً أن تحصلي على قوام ممشوق بدون ممارسة الرياضة

يجب أن تمارسي الرياضة خمس مرات على الأقل اسبوعياً ويجب أن تستمري على ممارسة الرياضة بشكل دائم.

3-  امتنعي عن تناول الأغذية الغير صحية:

يجب أن تتوقفي عن تناول الأغذية الدهنية والأطعمة المقلية والحلويات وأن تختاري الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

4-  راقبي وزنك اسبوعياً:

يجب أن تقومي بمراقبة وزنك إسبوعياً لتغيري نظامك الغذائي إذا لم تلاحظي تغيرات في وزنك.

5-  يجب أن تحافظي على حماسك:

لا يجب أن تيأسي أبداً ويجب أن تحافظي على حلمك بإنقاص وزنك والوصول للوزن الذي تحلمين به ويجب ان تجربي مرة تلو الأخرى حتى تحصلي على جسم منحوت ورشيق وتستعدي لاستقبال فصل الصيف بحفاوة وجمال.

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك