رجيم و انقاص الوزن

انحتي خصرك هذا الصيف مع هذه النصائح المريحة

Advertisement

انحتي خصرك هذا الصيف مع هذه النصائح المريحة

19660410-Perfect-woman-belly-with-measuring-tape-Vector-illustration-gradient-mesh-used--Stock-Vector 

لتحصلي على خصر منحوت بسهولة وبدون تعب جربي هذه النصائح الفعالة عزيزتي حواء

 

أولاً: تناولي الخضروات والفواكه النيئة

 

لتخسري المزيد من الدهون حاولي أن تقومي بإضافة المزيد من الخضروات والفواكه إلى غذائك اليومي لأنها تمد الجسم بالطقة وبالفيتامينات والمعادن ومحتواها من الدهون قليل

 

ثانياً: ابتعدي عن الأغذية المعالجة

 

إن الأغذية الجاهزة والسريعة تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات التي تتركز عند محيط لخصر عند تناولها, لذلك لينقص محيط الخصر بشكل ملحوظ يجب أن يتم الابتعاد نهائياً عن هذه الأغذية

 

ثالثاً: تناولي الوجبات بصورة منتظمة

 

من أسباب زيادة الوزن هو تناول الطعمة والأغذية بشكل عشوائي وإن تنظيم مواعيد الوجبات الغذائية من شأنه أن يساهم في التخفيف من الوزن

 

رابعاً: النوم بشكل كاف

 

من الأسباب التي تزيد من محيط الخصر هو عدم انتظام النوم أو قلته, لذلك يجب أن تحصلي حواء على قسط وافر من النوم الليلي لتتجنبي السمنة

 

سادساً: مارسي التمارين الرياضية المزدوجة

 

لتخسري دهون بطنك لا يكفي فقط أن تقومي بممارسة تمارين البطن بل من الأفضل أن تقومي بتمارين لكل الجسم مع تمارين البطن, ويجب أن تبدئي بتمارين الكارديو التي ترفع درجة حرارة الجسم مثل الركض أو القفز ثم تمارسي رياضة البطن

 

سابعاً: تجنبي وجبة العشاء

 

لتحصلي على خصر منحوت ومميز يجب أن تقومي بالابتعاد عن تناول وجبة العشاء لأنها اكثر وجبة لا تهضم في الجسم وتؤدي إلى السمنة, ولعل هذه هي أهم نصيحة وأكثرها فاعلية

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك