المراه الحامل و النفاس | مقالات عن الحمل

تجنبي أعراض الحمل المزعجة مع هذه النصائح

Advertisement

تجنبي أعراض الحمل المزعجة مع هذه النصائح

   حمل4

Advertisement

إن نمو الطفل داخل رحم لأم هو أمر صعب ومرهق لذلك سوف تلاحظ الأم الكثير من التغييرات التي تترافق مع نمو الطفل وتغيير الهرمونات في جسم المرأة إضافة لذلك الأوجاع والآلام المترافقة مع الحمل ومن أهم الأعراض التي ترافق المرأة خلال فترة الحمل هي:

1-   التعب:
إن التعب والإرهاق  هو أمر شائع خلال فترة الحمل لذلك فمعظم النساء تشعر بالتعب في الأشهر الأولى وفي ثم نهاية الحمل

لذلك يجب على الحامل  ممارسة الرياضة والراحة، واتباع نظام غذائي سليم حتى لا  تشعر بالتعب كما  أن أخذ قيلولة لمدة ساعة كل يوم  يساعد الحامل في مقاومة الإرهاق والتعب.

حمل2

2-   مشاكل مع التبول:
في بداية  الحمل قد تكثر عدد المرات التي تدخل فيها المرأة إلى الحمام. ولكن ما أن  ينمو الرحم و يرتفع أعلى في البطن  فستشعر المرأة بالتحسن .
وقد تستمر كثرة التبول طوال فترة الحمل   ومع ذلك يجب على المرأة أن تشرب الكثير من الماء أثناء الحمل
وكما أقترب موعد الولادة فإن الطفل ينزل في حوض أمه لذلك فهي بحاجة إلى التبول بشكل أكبر بكثير مع أن كمية البول تكون قليلة لأن الجنين يسبب ضغط على المثانة.
وإذا كان لدى المرأة  ألم عند التبول أو تغير في رائحة البول أو لونه فيجب استشارة الطبيب فوراً لأنها قد تدل على وجود عدوى بكتيرية أو فيروسية في المثانة للحفاظ على صحة الأم والجنين.

3-   الإفرازات المهبلية:
قد تشاهد  الإفرازات المهبلية بشكل كثير أثناء الحمل لكن يجب على المرأة استشارة الطبيب إذا كانت تعاني من :

–         إفرازات مهبلية  لها رائحة كريهة

–         إفرازات مهبلية   لها لون مخضر

–         الشعور بالحكة

–         ألم أو وجع في منطقة الحوض والبطن.

حمل3

4-   الإمساك:
إن صعوبة حركة الأمعاء هو أمر طبيعي خلال فترة الحمل, كما أن  الفيتامينات ما قبل الولادة الغنية بالحديد التي تتناولها المرأة خلال فترة الحمل  يمكن أن تسبب الإمساك. وفي الوقت نفسه، فإن التغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل تبطئ الجهاز الهضمي.
وفي نهاية الحمل  قد ضغط الرحم على المستقيم مما يؤدي إلى تفاقم مشكلة الإمساك.
يمكنك تخفيف الإمساك:
تناول الفواكه و الخضار ، مثل الخوخ للحصول على الألياف.
تناول الحبوب أو نخالة الحبوب الكاملة للحصول على مزيد من الألياف .
شرب الكثير من الماء ( 8-9 أكواب يوميا ) .
يجب على الحامل تجنب المسهلات خلال فترة الحمل.

5-   حرقة في المعدة:

خلال فترة الحمل فإن الغذاء يبقى في المعدة و الأمعاء لفترة أطول. قد يسبب هذا حرقة وحموضة في المعدة و يمكن التقليل من حرقة المعدة بل :

تناول وجبات صغيرة
تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل و الأغذية االدهنية
عدم شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم
لا تمارس الحامل الرياضة لمدة 2 ساعة على الأقل بعد تناول الطعام
لا  يجب أن تستلقي الحامل بعد وجبة الطعام.

حمل1

6-   نزيف في الأنف و نزيف اللثة:

بعض النساء الحوامل تعاني من نزيف في الأنف و نزيف اللثة وذلك لأن الأنسجة في الأنف و اللثة تكون الجافة  وبسبب و تمدد الأوعية الدموية ويمكن للحامل  تجنب أو الحد من هذا النزيف عن طريق :

شرب الكثير من السوائل
الحصول على الكثير من فيتامين C، من عصير البرتقال أو الفواكه و العصائر الأخرى
استخدام المرطب ( الجهاز الذي يضع الماء في الهواء ) لتقليل جفاف الأنف أو الجيوب الأنفية
تفريش أسنانك بفرشاة أسنان ناعمة لخفض نزيف اللثة
الحفاظ على صحة الأسنان جيدة واستخدام الخيط كل يوم للحفاظ على صحة اللثة

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك