الصحة العامة

تجنبي الإصابة بسرطان الثدي بثلاث خطوات فقط

Advertisement

تجنبي الإصابة بسرطان الثدي بثلاث خطوات فقط

 ثدي2

Advertisement

إن سرطان الثدي هو ثاني أكبر سرطان يصيب المرأة في العالم وكل سنة يتم موت الكثير من النساء حول العالم بسبب هذا السرطان الخبيث, والنقطة المهمة في تجنب والقضاء على هذا السرطان هي الفحص الدائم عند النساء كل ست أشهر.

وسنقدم لك اليوم سيدتي أهم الطرق التي تبقيك بعيدة عن الإصابة بهذا السرطان الخبيث وهي:

1-   الاكثار من المشي :

إن أي نشاط تقومين به سيدتي يخفف من احتمالية إصابتك بالسرطان, لذلك فيجب على كل سيدة ترغب أن تبقى بعيدة عن السرطان أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية أو على الاقل أن تقوم بالمشي أسبوعياً ثلاث مرات على الأقل.

كما يجب عليك سيدتي أن تحافظي  وزن مثالي لتجنب السرطان لأن السمنة تزيد احتمالية الإصابة بالسرطان.

2-   تناول الطعام الصحي :

إن نوعية الطعام الذي تتناولينه تزيد أو تخفض احتمالية إصابتك بالسرطان.

ومن الأطعمة التي تخفض احتمالية الإصابة بالسرطان هي:

–         الجزر والفلفل الأحمر والبطاطا الحلوة تساعد في خفض نسبة الإصابة بسرطان الثدي

–         تعديل نمط التغذية بحيث يتم التركيز على الخضروات ويقلل من الكربوهيدرات واللحوم الحمراء

–          تناول الجوز يساعد على خفض نسب الإصابة بسرطان الثدي

ثدي1

3-   فيتامين دي :

يجب أن تتأكدي سيدتي من أنك تتناولين كميات كافية من فيتامين دي في طعامك اليومي لأن له القدرة على خفض نسب الإصابة بسرطان الثدي بشكل كبير.

 وللحصول على النسب الكافية من فيتامين دي اليومية يجب التعرض للشمس من 10 إلى 15 دقيقة .

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك