الصحة العامة

تخلصي من الإمساك مع هذه الطرق الفعالة

Advertisement

تخلصي من الإمساك مع هذه الطرق الفعالة

article_3fa208d38779a654f44e291fb5193f6b 

إن الإمساك من الأمور المزعجة التي قد تسبب الألم في الكثير من الأحيان وعدم الراحة, ويحدث الإمساك نتيجة لعدد من العوامل مثل قلة شرب الماء والتوتر وقلة الحركة وغيرها من الأسباب الأخرى العديدة

وللأسف فإن أغلب الناس يلجؤون إلى الأدوية الملينة عند حدوث الإمساك ولكن هذا الأمر خاطئ للغاية وقد يحدث الإدمان على تناول الملينات لدى أغلب الناس

ومن الممكن أن يلجأ الشخص الذي يعاني من الإمساك إلى خيارات طبيعية بدلاً من الأدوية ومن أهم هذه الأمور التي تلين الأمعاء هي

 

أولاً: زيت الخروع

 

يعتبر زيت الخروع من المواد التي تساعد على التخلص من الإمساك بسرعة وبفاعلية كبيرة, كل ما يجب القيام به هي أخذ ملعقة صغيرة من زيت الخروع على معدة فارغة في الصباح.

 

ثانياً: التين

 

إن التين غني بالألياف الفعالة كمضادة للإمساك, كل ما يجب القيام به هو تناول عدة حبات من التين يومياً أو غلي حبات التين في الحليب وشرب الحليب والتين قبل النوم

 

ثالثاً: التمارين الرياضية

 

إن عدم ممارسة التمارين الرياضية تسبب الإمساك, لذلك يجب أن يتم القيام بالقليل من الحركات للمساعدة على التخلص من الإمساك, ويفضل أن يتم ممارسة الرياضة التي تركز على منطقة البطن

 

رابعاً: البرتقال

 

إن البرتقال غني بفيتامين سي كما أنه مصدر رائع وكبير للألياف التي تساعد على تليين الأمعاء والبطن

 

خامساً: بذور الكتان

 

تعتبر بذور الكتان من أفضل المواد على الإطلاق في التخفيف من الإمساك ولكن يجب أن يطحن ويضاف إلى الأغذية أو يشرب مغلي هذه البذور

 

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك