رجيم و انقاص الوزن

تعرفي على أهم خمس نصائح لتخسري دهون يديك

Advertisement

تعرفي على أهم خمس نصائح لتخسري دهون يديك

دهون يد

قد تتفاجئين عزيزتي حواء عند معرفة أن دهون اليدين لا تذهب بمجرد ممارستك للرياضة, فالرياضة مهمة وتساعد على شد عضلات اليدين ولكن للتخلص من دهون اليدين يجب أن يتم تناول الغذاء المتوازن والصحي, فدهون اليدين تظهر بسبب تناول الغذاء الغير صحية وقلة التمارين الرياضية, كما أنها تظهر بسبب انخفاض هرمون التستوسترون في الجسم. لذلك حواء لتتخلصي من دهون اليدين يجب أن تجربي الطرق التالية وهي

أولاً: راقبي غذائك

للغذاء دور مهم في تطور دهون اليدين أو اختفائها, فيجب أن تكثري من تناول الخضروات والفواكه والبروتينات وأن تمتنعي عن تناول الأطعمة الجاهزة والأطعمة الحاوية على نسب عالية من الصوديوم مثل الملح أو المعلبات, كما يجب أن تمتنعي عن تناول السكر بكميات عالية وتخففي من تناول المشروبات الغازية

ثانياً: قللي من السعرات الحرارية

يجب أن تقللي حواء من السعرات الحرارية التي تتناولينها حتى تخففي من وزنك وبذلك يتم التخفيف من دهون اليدين.

كما يجب أن تقللي من تناول كميات كبيرة من الطعام وأن تتناولي ست وجبات صغيرة يومياً بدلاً من تناول وجبات كبيرة.

ثالثاً: تناولي البروتينات قبل وبعد ممارسة الرياضة

يجب أن تقومي حواء بتناول البروتينات لبناء العضلات على حساب الدهون وبذلك يجب أن تتناولي البروتينات قبل ساعة من ممارسة الرياضة وبعدها أيضاً

رابعاً: حافظي على رطوبتك

من الضروري أن تحافظي على رطوبتك وذلك بشرب كميات وافرة من الماء يومياً بما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً ويجب أن يتم شرب العصائر الطبيعية وتناول الخضروات والفواكه الطازجة يومياً

خامساً: مارسي الرياضة

من الضروري أن تمارسي حواء الرياضة بشكل منتظم وأن تركزي على التمارين التي تحرق دهون اليدين, لذلك يجب أن تقومي بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك

You're currently offline