رجيم و انقاص الوزن

تعرفي على فوائد تناول الحمية الغنية بالبروتينات

Advertisement

تعرفي على فوائد تناول الحمية الغنية بالبروتينات

 2

إن تناول الحمية الغنية بالبروتينات مفيدة ليس فقط لمن يرغب بالتخفيف من وزنه بل لها فوائد كبيرة أخرى أيضاً وهي

3

أولاً: زيادة الكتلة العضلية

إن البروتين يحفز تصنيع الأنسجة العضلية في الجسم مما يسمح للجسم باكتساب المزيد من العضلات على حساب الدهون كما ينصح للحصول على عضلات بوقت أسرع أني تم الامتناع عن تناول الطعام في الليل

ثانياً: تحسين المزاج

بحسب الدراسات فإن الأغذية الغنية بالبروتينات تحوي على مركب يدعى التربتوفان الذي له تأثير إيجابي على الدماغ ويخفف من التوتر والعصبية ويحسن المزاج

ثانياً: تنظيم ضغط الدم ومنع الإصابة بالأمراض

إن تناول الأغذية الغنية بالبروتينات يؤثر بشكل مباشر على الوزن وعلى الشبع كما أشارت دراسات إلى أن تناول الأغذية الغنية بالبروتينات تساعد في التخفيف من ضغط الدم المرتفع والتخفيف من الشحوم الثلاثية والتقليل من مستوى الكوليسترول السيء في الجسم

كما وأشارت دراسات أخرى إلى أن الحمية الغذائية الغنية بالبروتين تمنع الإصابة بالسمنة والسكري وهشاشة العظام

1

رابعاً: تحفيز حرق الدهون

عند القيام بحمية غذائية للتخفيف من الوزن فإن الجسم يخسر كل من الدهون والعضلات ولكن عند تناول البروتينات فإن الجسم يحتفظ بالعضلات ويخسر فقط الدهون

خامساً: تنظيم السكر الدموي

عند تناول البروتينات مع الأغذية السكرية والنشوية, البروتينات تبطئ من امتصاص السكريات من الجهاز الهضمي للدورة الدموية مما يمنع ارتفاع سكر الدم ويساهم في ثباته

سادساً: تحسن الاستقلاب

لأن جسم الإنسان يأخذ طاقة أكبر لحرق البروتينات في الجسم لذلك فإن الأغذية الغنية بالبروتينات تنشط الجهاز الهضمي وتساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية مما يساهم في التخفيف من الوزن

المصدر

http://www.leanandmuscular.org/7-benefits-of-protein.php

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك