الغذاء اللياقة البدنية

تعرفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

Advertisement

تعرفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

فهرس

من الضروري أن تقومي حواء بعد ممارسة الرياضة بشرب القليل من الماء وتناول شيء خفيف يمد لجسم بالبروتينات والكربوهيدرات ومن أهم الاقتراحات الغذائية التي يجب أن تتناولينها بعد ممارسة الرياضة هي

أولاً: الموز وزبدة الفول السوداني

من الأمور المثالية والتي تعطي دفعة جيدة للعضلات وللجسم بعد ممارسة الرياضة هي تناول الموز او زبدة الفول السوداني فهي مصادر مثالية للطاقة وتمتص من الجسم بسرعة معطية إياه دفعة من الطاقة

ثانياً: عصير البرتقال

من الأمور الرائعة التي من الممكن أن تقومي بشربها بعد ممارسة الرياضة هي شرب كوب من عصير البرتقال فهو غني بفيتامين سي والبوتاسيوم ويساعد في ترطيب الجسم وتعويض السوائل

ثالثاً: البيض

من الأمور الرائعة التي ينصح بتناولها بعد ممارسة الرياضة هي البيض فهو مثالي جداً ويمتص من الجسم بسرعة ويمد الجسم بالطاقة

رابعاً: المكسرات والفواكه المجففة

إذا كنت تبحثين عن شيء سريع تأكلينه بعد ممارسة الرياضة فننصحك بتناول حفنة من المكسرات أو القليل من الفواكه المجففة فهي غنية بالكربوهيدرات والبروتينات وتمد الجسم بالطاقة

خامساً: السلمون

من الأمور الرائعة التي ينصح بتناولها بعد ممارسة الرياضة هي السلمون فهو غني باحماض الأوميغا3 الدهنية التي تستعمل لإعادة بناء عضلات الجسم.

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك

You're currently offline