الصحة العامة الغذاء اللياقة البدنية رجيم و انقاص الوزن زيادة الوزن

تعرفي على نصائح الدكتور أوز المتعلقة بتخفيف الوزن

Advertisement

تعرفي على نصائح الدكتور أوز المتعلقة بتخفيف الوزن

1

يعد الدكتور أوز من أكثر الأطباء شهرة حول العالم وهو يقدم لنا في كثير من الأحيان الكثير من النصائح الفعالة في تغير نمط حياتنا العشوائي الذي نعيشه واستبداله بآخر صحي أكثر

وسنقدم الآن أهم النصائح التي يعطيها الدكتور وز فيما يتعلق

 بتخفيف الوزن والتخلص من السمنة وهي

أولاً:  تناول وجبة خفيفة على العشاء

لأن الجهاز الهضمي يكون أبطأ ليلاً منه نهاراً لذلك ينصح بأن يتم تناول وجبة خفيفة على العشاء كتناول الشوربة مثلاً لأن الوجبة الثقيلة تبقى في المعدة لاطول وقت ممكن وتسبب مشاكل هضمية كتطبل البطن واضطرابات هضمية وماشابه

ثانياً: مشروب الدكتور اوز الخاص للتنحيف

من الممكن أن يتم تسريع الهضم عن طريق شرب مشروب الدكتور أوز قبل وبعد الوجبات والذي يساعد في مد الجسم بكميات كبيرة من السائل لجعل الهضم أسرع ولتسهيل عملية الإطراح كما أن هذا المشروب يساهم في تخفيف الوزن

والمشروب هو عبارة عن مزيج من مهروس كوب واحد من الفراولة مع نصف كوب من القرفة ومع عصير ليمونة واحدة

ثالثاً: تناول وجبة غنية بالبروتينات والألياف

من الضروري  أن يتم تناول وجبات غنية بالبروتينات للتخفيف من حجم البطن وليتم المساعدة في بناء عضلات الجسم

كما يجب ان يتم تناول الالياف للمساعدة في اعطاء الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة

اتركي تعليقك