اللياقة البدنية

ثلاث أسباب تؤدي إلى ثبات وزنك وعدم نقصانه

Advertisement

ثلاث أسباب تؤدي إلى ثبات وزنك وعدم نقصانه

وزن

تعانين سيدي أحياناً من مشكلة ثبات وزنك وعدم نقصانه مهما حاولتي عمل حميات غذائية أو ممارسة  التمارين الرياضية, ولهذا الأمر أسباب أكيدة فهناك أمر خاطئ تقومين به لا يساعدك على إنقاص وزنك أو عادة خاطئة لم تكن بحسبانك ولم تكوني تعرفي انها هي السبب في ثبات وزنك, لذلك تعرفي معنا الآن على أهم الأسباب التي تؤدي إلى ثبات وزنك وهي:

Advertisement

1-   التمارين الرياضية وحدها غير كافية:

تعتقد الكثير من النساء ان ممارسة التمارين الرياضية لوحدها كافية لحرق الدهون إلا أن هذا هو اعتقاد خاطئ لأن ممارسة ساعة كاملة من التمارين الرياضية تحرق ما يقارب من 450 سعرة حرارية, بالمقايل فإن الوجبات التي تؤكل بدقائق تحوي على عدد اكبر من هذه السعرات, لذلك يجب أن تتبع ممارسة الرياضة بحمية غذائية.

2-   عدم حصولك على قسط وافر من النوم:

من الأسباب المؤدية إلى السمنة بشكل ملحوظ وعدم نزول الوزن هي عدم النوم بشكل كاف لأن قلة النوم تغير الهرمونات الموجودة في الجسم مما يؤثر على شعور الجوع والشبع عند الإنسان, لذلك يجب أن حرصي حواء على النوم بشكل كاف بما لا يقل عن ثمان ساعات يومياً كما يجب أن يكون النوم خلال فترة الليل حصراً.

3-   ربما أنت تأكلين أكثر مما تعتقدين:

غالباً ما تقول أغلب النساء بأني لا أتناول الطعام ويزداد وزني ولكن إذا كتبت كل امراة كمية الطعام التي تتناولها لوجدت نفسها تأكل كثيراً, لذلك انصحك حواء بكتابه كل لقمة تدخلينها إلى فمك وحساب السعرات الحرارية وستفاجئين بمقدار الطعام الذي تتناولينه.

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك