الدورة الشهرية

جربي هذه النصائح الفعالة لتتخلصي من ألم الدورة الشهرية

Advertisement

جربي هذه النصائح الفعالة لتتخلصي من ألم الدورة الشهرية

آلام

يعتبر ألم الدورة الشهرية من أكثر الآلام التي تزعج المرأة وتعيقها عن أداء مهامها وأعمالها بل أن ألم الدورة الشهرية هو كابوس بالنسبة لبعض الفتيات, ولتتخلصي من ألم الدورة الشهرية سنقدم لك الآن عزيزتي حواء أهم النصائح التي تساعدك على تجاوز هذه الأيام والتخفيف من الألم وهي

أولاً: حافظي على نشاطك

ينصحك الأطباء عزيزتي حواء بأن تحافظي على نشاطك وألا تقعدي في الفراش هذه الأيام لأن المشي والنشاط البدني يزيد من التروية الدموية لمنطقة الحوض مما يخف من الألم

ثانياً: لا تتناولي الملح

يزيد الملح من الألم والانتفاخ الحاصل أثناء الدورة الشهرية واحتباس السوائل أيضاً, لذلك أثناء الدورة الشهرية احرصي على عدم تناول الملح أو خففي منه قدر المستطاع

ثالثاً: ضعي وسادة ساخنة على بطنك

لتخففي من تشنجات بطنك ضعي وسادة ساخنة على بطنك أو ضعي أي شيء حار على بطنك أو خذي حمام ساخن وسترتاحين كثيراً

رابعاً: قومي بعمل مساج

إن عمل المساج بصورة منتظمة يخفف كثيراً من الآلام لذلك قومي بعمل مساج كامل لجسمك وركزي بشكل خاص على منطقة البطن والحوض

خامساً: جربي المسكنات

جربي أخذ المسكنات لتخففي من ألم الدورة الشهرية ولكن لا تعودي نفسك عليها حتى لا تدمني عليها ولا يخف الألم بدونها, ومن أفضل المسكنات هي السيتامول والبروفين

سادساً: استشيري الطبيب

قومي حواء باستشارة الطبيب إذا كان الألم مستمراً ولا يخف بتناول المسكنات قد يكون هناك أمرض مستبطنة أخرى تحتاج لعلاج فوري

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك