منوعات نسائية

سبع طرق لتتخلصي من الاكتئاب وتشعري بالسعادة

Advertisement

سبع طرق لتتخلصي من الاكتئاب وتشعري بالسعادة

01_2009131_2517

عزيزتي حواء إن الاكتئاب هو مرض لا يقل خطورة عن أي مرض جسدي ويجب أن تتخلصي منه وتعالجينه بالسرعة القصوى, ومن أهم الطرق التي تعالج شعور الاكتئاب وتشعرك بالتحسن هي

أولاً: امتنعي عن شرب القهوة

إن الكافيين الموجود في القهوة يرفع من ضغط الدم ويزيد انتاج الأدرينالين في الجسم وهو الهرمون الذي يزيد التوتر في الجسم ويزيد من شعور الاكتئاب, كما ان الجسم عند حدوث حالة التوتر والاكتئاب فهو يقوم بعمليات معينة لتعيد للجسم توازنه وعند تناول القهوة فإنها تثبط هذه العمليات في الجسم مما يزيد من الشعور بالاكتئاب, لذلك ننصحك حواء بشرب القهوة منزوعة الكافيين لتعيدي توازن جسمك ولتتخلصي من أي شعور بالضيق أو الاكتئاب.

ثانياً: الاستماع لموسيقى هادئة

من الطرق التي تساعد على الشعور بالاسترخاء والهدوء والتخلص من حالة الاكتئاب هي الاستماع للموسيقى الهادئة, فقد أوجدت الدراسات أن للموسيقى الهادئة دور إيجابي على الدماغ وتخفف من ضغط الدم المرتفع وتخفف من هرمون الكورتيزول الذي له علاقة وثيقة بالاكتئاب

ثالثاً: التأمل

من العلاجات الفعالة في التخلص من الاكتئاب هي التأمل الذي يعيد للجسم توازنه وحيويته

رابعاً: الاتصال بصديق محبب

من الطرق التي تخلصك من الاكتئاب هي أن تقومي بالاتصال ومحادثة شخص محبب إلى قلبك وهذه الطريقة فعالة للغاية في التخفيف من شعور التوتر والاكتئاب

خامساً: التنفس العميق

إن أحد أسرع الطرق للتخفيف من التوتر والاكتئاب هي أخذ نفس عميق, قد تكون هذه العملية صعبة في البداية ولكنها تصبح سهلة للغاية بعد التدرب عليها, لأن التنفس بنفس قصير يسبب بحد ذاته التوتر والاكتئاب وعند أخذ نفس عميق فإن الدم يتأكسج مما يساعد في تنقية الدم والدماغ

سادساً: الذهاب بنزهة

من الطرق الفعالة للتخلص من الاكتئاب هي أن تقومي حواء بالذهاب بنزهة وأخذ فاصل لاستعادة نشاطك وحيويتك من العمل ومن المنزل وستشعرين بسعادة وتحسن كبير.

سابعاً: قضاء وقت ممتع مع أشخاص مقربين للقلب

من الأمور التي تسرع من شعورك بالسعادة هي أن تقومي بقضاء وقت ممتع مع الأشخاص الذين تحبينهم كالاصدقاء أو شريك الحياة أو الأهل

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك