الغذاء

ست عناصر غذائية تحتاجها كل امرأة

Advertisement

ست عناصر غذائية تحتاجها كل امرأة

8

قد تصاب المرأة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية بسبب جهلها بالمواد الغذائية الضرورية للجسم وسنقدم لك الآن أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم المرأة لتحافظ على قوتها ونشاطها طوال الوقت وهي

أولاً: فيتامي بي6

يساعد هذا الفيتامين في تحسين المزاج وينظم الشهية وعملية النوم

ثانياً: فيتامين بي12

يساعد هذا الفيتامين في التخص من التعب والإرهاق ويزيد من النشاط

 ثالثاً: حمض الفوليك

إن تناول الأغذية الحاوية على هذا الحمض عند المراة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى يمنع إصابة الجنين بتشوهات الدماغ والعمود الفقري. كما أن تناول الأغذية الحاوية على هذا الفيتامين يخفض من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان الكولون

رابعاً:فيتامين دي3

إن تناول الأغذية الحاوية على هذا الفيتامين يقوي العظام والاسنان والعضلات ويزيد من قوة الجهاز المناعي ويحمي من سرطان الإصابة المبيض وسرطان الثدي

خامساً: الكالسيوم

إن تناول الأغذية الحاوية على الكالسيوم مثل الحليب يساعد في التخفيف من أعراض الدورة الشهرية ويحافظ على ضغط الدم المعتدل

سادساً: الحديد

يساعد تناول الاغذية الحاوية على الحديد يزيد من نشاط الجسم ويحفز طاقة الجسم ويمنع الإصابة بفقر الدم ويحافظ على عمل الجهاز العصبي

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك