الصحة العامة

ست نصائح لتجنب تناول الطعام في الليل

Advertisement

ست نصائح لتجنب تناول الطعام في الليل

images

من الأمور التي تسبب السمنة هي تناول الطعام ليلاً لان الطعام في الليل لا يهضمه الجسم وبالتالي يتحول إلى دهون تتراكم في الجسم كما أن النوم في الليل يسبب مشاكل في النوم. لذلك يجب ألا تتناولي الطعام ليلاً أو على الأقل قبل النوم بخمس ساعات من موعد نومك. وسنقدم لك الآن بعض الطرق الفعالة التي تخلصك من احساس الجوع ليلاً وهي:

أولاً: فرشي أسنانك

من الطرق الفعالة في التخلص من احساس الجوع هو تفريش الأسنان لان تفريش الأسنان يرسل رسالات إلى الدماغ بأنه تم الشبع لاننا معتادون على تفريش الأسنان بعد تناول الطعام.

ثانياً: تناول شيء خفيف

من الممكن عندما يتم الإحساس بالجوع أن تتناولي شيء خفيف كاللبن أو الموز أو البطيخ أو التفا أو الفواكه, فالخضروات والفواكه غنية بالألياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع.

ثالثاً: شرب شاي الأعشاب

من الطرق الفعالة في إعطاء الشعور بالشبع هي شرب شايات الأعشاب الساخنة كشاي البابونج أو شاي النعناع, فهذه الطريقة تساعد في الاسترخاء والنوم بشكل أسهل ومنع حدوث الجوع.

رابعاً: التفكير بشيء آخر

بدلاً من أن تفكري في الطعام والجوع غيري انتباهك وتركيزك لشيء آخر فقومي بالقراءة أو اللعب أو ممارسة شيء ممتع.

خامساً: لا تتناولي السكريات

من أكثر الأمور التي يشتهي تناولها الإنسان ليلاً هي السكريات لذلك للتخفيف من شراهة السكريات قومي بتناولي الكرز أو الموز او أي فاكهة ذات طعم حلو للتخفيف من الرغبة لتناول الحلويات.

سادساً: تناولي الطعام بوقت متأخر

إذا كنت ممن يعانين من الشراهة لأكل الطعام في الليل فيجب أن تأخر قليلاً وجبة العشاء.

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك

You're currently offline