الصحة العامة

عشر نصائح ذهبية لتعيشي حياة صحية

Advertisement

عشر نصائح ذهبية لتعيشي حياة صحية

8

سنقدم لك الآن حواء أهم النصائح الصحية لتعيشي حياة مريحة وبصحة تامة وهي

أولاً: يجب أن تنامي حواء بشكل كاف يومياً لمدة لا تقل عن 8 ساعات

ثانياً: إذا كنت لا تملكين الوقت لممارسة الرياضة فقومي بممارسة رياضة سريعة لمدة دقيقة واحدة تليها رياضة بطيئة لمدة دقيقة أخرى, كرري العملية لمدة خمس دقائق عدة مرات في اليوم

ثالثاً: إن تمارين التنفس العميق من الأمور الرائعة للصحة والتي تساعد في علاج العديد من الأمراض

رابعاً: يعتبر زيت الزيتون من الأمور الرائعة للصحة والتي ينصح بعدم تعريضها للحرارة حتى لا يفقد قيمته الغذائية

خامساً: تجنبي تناول الطعام ليلاً بعد الساعة السابعة مساءً لأن تناول الطعام بوقت متأخر لا يسمح له بهضمه وبالتالي تحدث السمنة

سادساً: لتحافظي عى صحة قلبك وللتقليل من مستوى الكوليسترول ولتقوية الجهاز المناعي تناول يوميا لى الريق مع القليل من الماء فص أو فصين من الثوم

سابعاً: يعتبر التفاح من المصادر الرائعة للألياف وهو مفيد جداص للصحة وينصح بتناول تفاحتين يومياً

ثامناً: إن تناول الأغذية الحاوية على الكالسيوم من الأمور الضرورية للحفاظ على صحة المرأة والمساعدة في تخفيف الوزن, ومن أهم الأغذية الحاوية على الكالسيوم هي الحليب واللبن والجبن

تاسعاً: تأكدي أنك تتناولين الدهون الصحية للمحافظة على صحة القلب,ومنها أحماض الأوميغا3 الدهنية الوجودة في زيت جنين القمح والمكسرات وبذور اليقطين وزيت السمسم وزيت بذر الكتان

عاشراً: يجب أن يتم  تجنب تناول الأغذية الخالية من السكر مثل الببسي الخالي من السكر لأن هذه الأغذية تحتوي على سكريات صناعية تضر بالجسم جداً

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك