الصحة العامة

فجري طاقتك هذا الشتاء مع هذه النصائح الفعالة

Advertisement

فجري طاقتك هذا الشتاء مع هذه النصائح الفعالة

1

بشكل عام يكون فصل الشتاء في معظم بلداننا العربية قاسياً وبارداً ولا تظهر الشمس في هذه الاوقات وهذا له تأثير على الإنسان مما يجعله خاملاً ولا يفضل الحركة وطاقته في أدني مستوياتها وهذا له تفسير علمي بالطبع فعندما لا يتعرض الإنسان للشمس فلا يتم مد الجسم بكفايته من فيتامين دي مما يؤثر على الدماغ والطاقة, لذلك سنقدم الآن بعض مفجرات الطاقة عند الإنسان ليتمتع الإنسان بفصل الشتاء مثله مثل باقي الفصول وليقوم بأعماله وهي

أولاً: الماء

قد لا يصدق الكثير أن الماء هو أحد مفجرات الطاقة الطبيعية في جسم الإنسان ولكنه كذلك بالفعل لان جسمنا أغلبه ماء وعندما لا يتم مد الجسم بالماء بصورة كافية فلن يعمل الجسم بشكل جيد وهذا نلاحظه في فصل الشتاء فبسبب الطقس البارد فإن الناس لا تشرب الماء بصورة كافية لأن احساس العطش يقل لديها مما يؤثر على طاقة الإنسان. لذلك يجب أن يتم شرب الماء بصورة كافية في فصل الشتاء بمعدل لا يقل عن عشر أكواب من الماء يومياً لتفجير الطاقة في الجسم

ثانياً: البرتقال

إن غنى البرتقال بفيتامين سي يجعله من مضادات الاكسدة الطبيعية التي تفيد الجسم بشكل كبير وتحفز الطاقة به لذلك ينصح بأن يتم بدء اليوم بشرب كوب من عصير البرتقال الطبيعي وإذا كان الشخص لا يحب عصير البرتقال فمن الممكن أن يتم إضافة شرائح البرتقال إلى كوب ماء وشربه فالرائحة المنعشة للبرتقال كافية لتحفيز الدماغ وتفجير الطاقة به

ثالثاً: المكسرات والبذور

تعتبر المكسرات والبذور أحد أفضل الأغذية المحيطة بنا فاللوز والجوز والكاجو وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس وغيرها الكثير من الأغذية الحاوية على نسبة عالية من المغنيزيوم وهو أحد المعادن الأساسية التي تحفز الطاقة في الجسم فهو قادر على تحويل السكر المتناول إلى طاقة, وللحصول على أفضل فوائد من المكسرات والبذور يجب أن تؤكل نيئة

رابعاً: الشوكولا الداكنة

عندما يتم انخفاض الطاقة بشكل مفاجئ في جسم الإنسان فمن الممكن الاستعانة بلوح من الشوكولا الداكنة للحصول على أفضل طاقة لأن الشوكولا الداكنة مصدر رائع للحديد والمغنيزيوم ولكن يجب الحذر وانتقاء الشوكولا التي تحوي على ما لا يقل عن 70% من الكاكاو وليس الحاوية على الكثير من السكر

خامساً: البيض

لمن يرغب بمد جسمه بطاقة رائعة في فصل الشتاء فيجب الا يغادر البيض مائدته لان البيض يحفز الطاقة في الجسم بشكل رائع فهو غني بالبروتينات والحديد والكولين وهو أحد أنواع فيتامين بي وهو ضروري لعمل الدماغ وزيادة مستويات الطاقة في الجسم

سادساً: التمارين الرياضية

إن التمارين الرياضية هي أحد مفجرات الطاقة في جسم الإنسان وهذا ما نلاحظه بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة فقد يكون الإنسان متعباً بعد ممارسة الرياضة ولكن جسمه يحوي على كمية كبيرة من الطاقة لذلك لا يجب الخمول في فصل الشتاء ويجب أن يتم إدخال الرياضة إلى الروتين اليومي السشتوي وينصح بممارسة اليوغا أو تمارين الايروبيك او شراء جهاز مشي والمشي عليه في البيت إذا مان الخروج والمشي خارجاً أمراً صعباً في الفصل البارد

سابعاً: الشاي الاخضر

بغض النظر عن فوائد الشاي الأخضر الكبيرة للجسم التي لا تعد ولا تحصى كقدرته على منع الإصابة بأنواع من السرطانات أو قدرته على محاربة الأمراض القلبية الوعائية فإن الشاي الأخضر يعتبر كاحد مفجرات الطاقة في جسم الإنسان نظراً لغناه بمضادات الأكسدة لذلك ينصح بأن يتم شرب الشاي الأخضر في الصباح بدلاً من القهوة وسيتم ملاحظة التغير الذي يطرا على الصحة والطاقة

المصدر

https://10awesome.com/natural-energy-boosters/

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك