العناية بالجسم

فوائد النوم لصحتك وجمالك

Advertisement

فوائد النوم لصحتك وجمالك

images
عزيزتي حواء من الضروري أن تحافظي على النوم يومياً وليلاً لمدة لا تقل عن ثمان ساعات يومياً للحفاظ على الصحة العامة والنفسية والصحة العقلية وللحفاظ على الجمال وسنعرفك الآن على أهم الفوائد الصحية للنوم وهي:

أولاً: النوم يحافظ على جمالك

إن النوم هو الوقت الذي تقوم به البشرة والشعر بالتجديد لذلك إذا كنت ترغبين بالحصول على شعر جميل وصحي وطويل وبالحصول على بشرة مشرقة فيجب أن تنامي ليلاً ما لا يقل عن 8 ساعات. كما أن قلة النوم يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء حول العينين وإلى بهتان البشرة أيضاً كما ان الشعر يصبح تالفاً مع الوقت ولا حياة فيه

ثانياً: الحفاظ على صحة القلب

يساعدك النوم ليلاً في تجنب حدوث الجلطات القلبية والسكتات التي تحدث غالباً خلال الصباح الباكر, لذلك يجب أن تحافظي على النوم ليلاً لتجبن الجلطات لان قلة النوم مرتبطة بارتفاع الضغط الدموي والكوليسترول

images2

ثالثاً: المساعدة على التخفيف من الوزن

إذا كنت تعانين من السمنة ولا تستطيعين التحكم بشهيتك فقد تكون اضطرابات النوم لديك هي السبب لأن قلة النوم تزيد من افراز لهرمونات المسؤولة عن الشبع في الجسم مما يجعلك تتناولين الطعام بشكل كبير ومفرط, لذلك حواء يجب أن تنامي في الليل لتحافظي على رشاقتك ولتتجنبي تناول الطعام ليلاً لأن الطعام الليلي لا يهضم من الجسم مما يسبب السمنة.

رابعاً: التخفيف من الاكتئاب:

يساعدك النوم المنتظم والليلي على تحسين مزاجك وعلى القضاء على التغيرات النفسية والمساعدة على القضاء على حالات الاكتئاب التي تصيب المرأة في مختلف مراحل حياتها

خامساً: تقوية المناعة:

سيساعدك النوم المنتظم والليلي في تقوية مناعتك ومحاربة الأمراض بصورة أكبر وستخف لديك حالات حدوث الزكام والانفلونزا والبرد

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك

You're currently offline