اللياقة البدنية

فوائد رياضة المشي في الطبيعة…ستذهلك

Advertisement

فوائد رياضة المشي في الطبيعة…ستذهلك

w 

لعلك حواء قد سمعت كثيراً من الأطباء عن الفوائد الكبيرة التي ستجنينها إذا قمت برياضة المشي, ولكن الآن سنعرفك على فوائد رياضة المشي في الطبيعة وليس على الأجهزة لتقومي بها على الأقل نصف ساعة يومياً وهي

 

أولاً: نادي رياضي مجاني

 

لعل هذه المعلومة تعرفينها أن المشي رياضة مفيدة في إنقاص الوزن وشد الجسم وهي أرخص من النوادي الرياضة, لذلك اسعي لممارسة رياضة المشي يومياً لتحصلي على الجسد الممشوق الذي تحلمين به, كما أن المشي لمدة 150 دقيقة إسبوعياً كفيل بأن يخفف من التوتر ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض القلبية

 

ثانياً: يزيد من القدرات العقلية

 

أوضحت دراسة بأن المشي في الطبيعة كفيل بأن يقوم بزيادة الكفاءة العقلية للخمس, كما أوضحت ذات الدراسة بأن المشي في شوارع المدينة لا يؤثر على الكفاءة العقلية

 

ثالثاً: المشي في الطبيعة يحمي من الإصابة بالسكري

 

أوضحت دراسة بريطانية بأن المشي بشكل منتظم يحسن من حساسية الأنسولين مما يخفف بشكل ملحوظ من تطور مرض السكري من النمط الثاني

 

رابعاً: المشي في الطبيعة يحسن الذاكرة

 

في دراسة أجرتها إحدى الجامعات قد وجدت بأن المشي في الطبيعة يحسن من الذاكرة تقريباً 20% مقارنة بالأشخاص الذين يمشون في شوارع المدينة المكتظة

 

خامساً: يمنع الإصابة بالعته والخرف

 

لقد تم ايجاد بأن الأشخاص المسنين الذين يتبعون عادة المشي في الطبيعة يخف لديهم إحتمالية الإصابة بالخرف لقرابة 40% فالمشي يوقف فقدان الذاكرة لدى المسنين ويوقف تراجع القدرات العقلية لديهم

 

سادساً: المشي في الطبيعة يزيد من مستويات الطاقة في الجسم

 

إن المشي في الطبيعة يقوم بزيادة مستويات الطاقة في الجسم فهو ينظف الجسم من السموم ويحسن الدورة الدموية

 

سابعاً: يخفف من التوتر ويريح الأعصاب

 

إن المشي في الطبيعة يعمل على تخفيف التوتر ويريح الأعصاب ويحسن المزاج

 

ثامناً: تزيد من مستويات فيتامين دي في الجسم

 

إن البقاء في المنزل يمنع الجسم من تصنيع فيتامين دي الضروري للجسم, لذلك من فوائد المشي تحت الشمس هو تمكين الجسم من تصنيع هذا الفيتامين الضروري لصحة العظام والجسم كاملاً

 

وفي النهاية: إن الرياضة بشكل عام من الأمور الضرورية جداً للجسم ويعتبر المشي من أرخص وأسهل هذه الرياضات, ومن الممكن أن يتم زيادة فاعلية رياضة المشي إذا تم المشي في الطبيعة لتحسين المزاج والتخلص من ضغوطات الحياة وتحسين الصحة

 

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك

You're currently offline