اللياقة البدنية رجيم و انقاص الوزن

كيف تحاربين السمنة خلال فصل الشتاء

Advertisement

كيف تحاربين السمنة خلال فصل الشتاء

فهرس

ها هو الشتاء قد عاد عزيزتي حواء ومن المعروف أن النساء يملن إلى اكتساب الوزن الزائد خلال فصل الشتاء بسبب الجلوس المطول وبسبب البرد وسنقدم لك الآن حواء أهم النصائح التي تمكنك من الحفاظ على وزنك هذا الفصل وهي:

أولاً: أكثري من تناول الخضروات والفواكه الطازجة:

بدلاً من أن تركزي على تناول الوجبات السريعة والحلويات قومي بتناول الخضروات والفواكه الطازجة لأنها ستتحكم بالشبع وتملء معدتك كما أنها تحوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة جسمك

5342822af1058

Advertisement

ثانياً: أكثري من الحركة

بدلاً من الخمول الكبير الذي يصيب الناس خلال فصل الشتاء حاولي أن تتحركي بكثرة حواء وأن تقومي بممارسة الرياضة لتدفئة جسمك وللتخفيف من السمنة فمثلاً حاولي استخدام الدرج بدلاً من المصعد وقومي بالمشي الكثير ولا تنسي ممارسة الرياضة بصورة منتظمة خلال هذا الفصل لأن الرياضة ضرورية للغاية لجسمك ولتحافظي على وزنك ولياقتك.

ثالثاً: قللي من حجم الوجبة الغذائية:

يجب أن تقومي بتقليل حجم الوجبات الغذائية التي تتناولينها يومياً وذلك باختيار صحون أصغر وملاعق أصغر وبذلك ستقللين من كمية الطعام المتناول وستنحفين بصورة تدريجية.

لماذا يزداد الوزن فى فصل الشتاء نصائح لتجنب سمنة الشتاء

رابعاً: تناولي الطعام بصورة منتظمة:

حاولي أن تكون وجباتك الطعامية بأوقات منتظمة وليس بشك عشوائي فلا يجب أن تحرمي نفسك من تناول الطعام لفترات كبيرة بل يجب أن تقومي بتناول الوجبات الرئيسية لأن عدم الانتظام بتناول الطعام يركز الدهون في جسمك وبشكل خاص حول الخصر.

خامساً: النوم الكافي:

إن قلة النوم لها دخل كبير في زيادة وزنك لأن الجسم يفرز هرمونات التوتر التي تزيد من الوزن عند السهر والنوم القليل, لذلك يجب أن تقومي حواء بالنوم لمدة لا تقل عن ثمان ساعات يومياً ويجب أن تنامي ليلاً .

RSS موضوع جميل

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك