الصحة العامة

لتتجنبي العطش في شهر رمضان اتبعي هذه النصائح

Advertisement

لتتجنبي العطش في شهر رمضان اتبعي هذه النصائح

2

كثيراً لا يشعر بالجوع في نهار رمضان ولكن يشعر بالعطش خصوصاً أن رمضان هذه السنة مترافق مع موجة حر شديدة. لذلك سنقدم الىن بعض النصائح الفعالة التي تساعد في التخفيف من الشعور بالعطش في نهار رمضان وهي

أولاً: المزيد من الماء

على الرغم من حاجتنا للماء في رمضان إلا أن الناس بعد الإفطار تنشغل بتناول المأكولات وشرب السوائل الأخرى غير الماء

إن الماء من الأمور الضرورة للجسم والتي لا يجب الاستغناء عنها أو استدالها, فيجب شرب كمية وافرة من الماء في الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور ليتمكن الإنسان من تحمل العطش في نهار رمضان

1

ثانياً: الحد من المشروبات المنبهة

يجب أن يتم الحد من الشاي والقهوة في نهار رمضان لأنها تسبب سحب الماء من الجسم والعطش الزائد في النهار لأنها مشروبات مدرة للبول

ثالثاً: تجنب المأكولات التي تسبب العطش

يجب الا يتم تناول المأكولات التي تسبب العطش على وجبة الإفطار أو السحور, ومنها المأكولات التي تحوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات والأطعمة المقلية والشاي والقهوة والأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الملح

رابعاً: التقليل من التعرض للشمس

إن التعرض للشمس يسبب التجفاف وسحب الماء من الجسم لذلك يجب أن يتم التقليل من التعرض المباشر للشمس ومن فترة التعرض او المشي تحت الشمس

خامساً: تأخير وجبة السحور

يجب أن تكون وجبة السحور قبل موعد أذان الفجر بقليل وليس ليلاً ليتم مد الجس بالطاقة خلال نهار رمضان

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك