الصحة العامة

لتزيدي من طولك بشكل طبيعي جربي هذه الطرق العشرة

Advertisement

لتزيدي من طولك بشكل طبيعي جربي هذه الطرق العشرة

  download

سنقدم الآن بعض النصائح الفعالة التي تساعد على زيادة الطول وبشكل أخص لمن هم في مرحلة المراهقة ليتمكنو من الوصول للطول الذي يحلمون به ومن أهم هذه النصائح هي

أولاً: تناول طعام متوازن

إن تناول الطعام المتوازن هو من أحد أهم الأمور التي تساعد على تغذية الجسم بشكل مثالي وبالتالي تأمين نمو الجسم بشكل صحيح كما وينبغي على الراغب بزيادة طوله أن يقوم بالابتعاد عن الأطعمة السريعة والأغذية الحاوية على دهون مشبعة والأغذية النشوية والسكريات لأن هذه الأغذية تؤثر بصورة سلبية على الطول لدى الإنسان

كما ويجب أن يكون الطعام اليومي غني بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم كما يجب أن يتم تناول ست وجبات صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على نشاط الاستقلاب في الجسم

ثانياً: ممارسة الرياضة

من الأمور الضرورية التي ينبغي أن يقوم الإنسان بها بصورة منتظمة للنمو وزيادة الطول بشكل أسرع هي ممارسة التمارين الرياضية لأن ممارسة الرياضة يحفز انتاج هرمونات النمو في الجسم وبالتالي يزداد طول الإنسان

ثالثاً: الحفاظ على وزن مثالي

how-to-grow-taller-maintain-ideal-body-weight

إن السمنة تؤثر بشكل سلبي على الطول لذلك ينبغي على الإنسان أن يقوم بالحفاظ على وزن مثالي بممارسة الرياضة واتباع الحمية الغذائية المناسبة

رابعاً: تناول إلإفطار صحي

healthy breakfast with bowl of cereal

من النصائح الأخرى التي تساعد على النمو بشكل أسرع وزيادة الطول هي التعود على تناول وجبة إفطار صحية ومغذية لأن اهمال هذه الوجبة يؤثر بشكل سلبي على صحة لجسم وتطوره ونموه

خامساً: تناول فول الصويا

how-to-grow-taller-soybeans

إن فول الصويا من الأغذية غنية المحتوى بالبروتينات التي تساعد على تحسين أنسجة الجسم وتطور العظام في الجسم. لذلك لزيادة الطول يجب أن يتم تناول 50 غرام تقريباً من فول الصويا بشكل يومي  وهو مثالي بشكل خاص للنباتيين

سادساً: مشتقات الحليب

how-to-grow-taller-dairy-foods

من الضروري على الراغب بزيادة طوله أن يتناول المزيد والمزيد من مشتقات الحليب فالحليب والجبن واللبن والأيس كريم مصادر رائعة للحصول على فيتامين أي وفيتامين أي وفيتامني بي وفيتامين دي وغنية أيضاً بالكالسيوم وبالتالي فهو تحفز النمو وتزيد من الطول  

سابعاً: المعادن

how-to-grow-taller-minerals

إن الأغذية الغنية بالمعادن مثل اليود والفلور والمنغنيز والفسفور والمغنيزيوم والحديد تلعب دوراً بارزاً في زيادة الطول عند الإنسان

فالكالسيوم من المعادن الضرورية التي تساعد على نمو العظام بشكل أقوى وأسرع, لذلك يجب أن يتم الحد من تناول المشروبات السكرية والصودا والدهون والسكريات والمشروبت الحاوية على كافيين لأنها تحد من امتصاص الكالسيوم في الجسم مما يؤثر بشكل سلبي على الطول

ثامناً: البروتينات

how-to-grow-taller-protein

من الامور الضرورية التي تساعد في زيادة الطول عند كل من الرجل والمرأة هي تناول البروتينات لأنها تزيد من نمو أنسجة الجسم وتحوي على الحموض الأمينية الضرورية لكل من الأسنان والعضلات والعظام والأنسجة والمسؤولة عن التفاعلات الحيوية في الجسم

تاسعاً: تناول السبانخ

يجب أن يتم تناول السبانخ بشكل يومي عند المراهقين للمساعدة على زيادة الطول لان تناول السبانخ وبقية الخضروات الورقية الخضراء تساهم في عمل اجهزة الجسم بشكل أفضل فالسبانخ تحوي على الفتيامينات والحديد والالياف والكالسيوم وجميع هذه المواد ضرورية لزيادة الطول والنمو عند الإنسان

عاشراً: تناول الفواكه

من الأمور التي يجب ان تصبح عادة لدى الإنسان هي تناول الفواكه بصورة منتظمة لزيادة النمو والطول لدى الإنسان. فالفواكه الحاوية على فيتامين أيه مثل المانغا ضرورية لتطور ونمو الإنسان كما أن الحمضيات مثل البرتقال والليمون تحوي على كمية عالية من فيتامين سي. لذلك يجب أن يتم الإكثار من الفواكه لنمو العظام بشكل أفضل وأسرع

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك