الطب البديل الغذاء

لتعيشي حياة أطول تناولي هذه الأطعمة

Advertisement

لتعيشي حياة أطول تناولي هذه الأطعمة

 12042867_1048396798528251_4376673885362803259_n

كما يقول الخبراء أن نمطنا الغذائي هو الذي يحدد عمر الإنسان فكلما تناول الإنسان طعام صحي أكثر كلما زادت فرصه بأن يعيش حياة أطول

ولو سألنا الأشخاص المعمرين عن سبب حياتهم الطويلة فلن يجيبوا بالطبع بأنهم يملكون أدوية سحرية بل طبعا يتناولون أطعمة صحية وأطعمة معينة تساعد في الحاظ على قوة أجسامهم

لذلك سنستعرض اليوم أهم الأغذية التي تساعد في الحفاظ على جسم الإنسان والعيش حياة صحية طويلة وهي

111

اولاً: السلمون

يعتبر السلمون من الأغذية المفيدة جدا للحفاظ على الجمال والصحة فهو غني بأحماض الأوميغا3 الدهنية بل أنه أحد أفضل مصادر هذه الأحماض وهذه الاحماض تساهم في تخفيض خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب وتخفيض خطر الإصابة بأمراض الضغط الدموي وتعيق تشكل الخثرات في الشرايين الدموية

كما أن السلمون هو غذاء الدماغ الذي يساعد على منع الإصابة بالعته وتراجع القدرات العقلية

ثانياً: اللبن

إن اللبن يحوي على بكتيريا صحية تدعم الجهاز المناعي عند الإنسان وتقويه ضد الإصابة بالأمراض كما أنه يساهم في عملية الهضم ويساعد الجسم في امتصاص المواد المغذية من الطعام وهو بشكل عام يساهم في تحسين الصحة العامة ويحمي من الإصابة بالالتهابات البولية والتهابات الأمعاء

ثالثاً: الخضروات الورقية الخضراء

من الاغذية المفيدة جداً للصحة هي الخضروات الورقية الخضراء التي يجب أن يتم إدخالها إلى النمط الغذائي الصحي ومنها السبانخ والبروكلي

رابعاً: البطاطا الحلوة

تعتبر البطاطا الحلوة من الأغذية التي تقدم فوائد كبيرة جداً للصحة فهي غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد في خفض الضغط الدموي كما أنها غنية بفيتامين أيه الضروري للحفاظ على الصحة العينية وصحة العظام كما أنه ضروري لعملية نمو الخلايا

خامساً: زيت الزيتون

إن زيت الزيتون من الأغذية الرائعة التي يجب أن يتم إدخالها لأي نمط غذائي إذا أردنا العيش حياة طويلة فهومن الدهون الصحية المفيدة والصديقة للقلب والشرايين فهو لا يقوم بتضيق الشرايين في الجسم على عكس الدهون الاخرى كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في القضاء على الجذور الحرة كما تبين أن زيت الزيتون يساعد في تخفيض خطر الإصابة بسرطان الثدي

سادساً: الشاي الأخضر

للشاي الأخضر فوائد كبيرة للغاية للصحة ويجب أن يتم إدخاله في أي نمط غذائي للعيش حياة طويلة والحفاظ على الصحة. فالشاي الأخضر يساعد في زيادة التيقظ والنشاط الدماغي كما أنه ساهم في تخفيض الكوليسترول السيء في الجسم وهو مفيد جداً للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها علاوة على ذلك فإن الشاي الأخضر يساهم في الحفاظ على الوزن المثالي ويساهم في تخفيف الوزن الزائد

سابعاً: النعناع

يعتبر النعناع أحد أسرار العيش الطويل لدى الصينين فهو غني بالمواد الغذائية ويساهم في تحسين الذاكرة بشكل كبير كما أنه يقوي الجهاز المناعي ضد الإصابة بالأمراض

ثامناً: التوت

من المفيد أن يتم استخدام التوت والفريز وغيرها من الفواكه في هذه الفصيلة كوجبة خفيفة بين الوجبات فهي لا تكون سناك فقط بل تحافظ على الصحة بشكل كبير لأن التوت يساهم في حماية الجسم من الإصابة بالأمراض والعيش حياة طويلة نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي من الجذور الحرة التي تقضي على الخلاا وتحفز نمو الخلايا السرطانية

تاسعاً: المكسرات

تعتبر المكسرات من الأغذية المفيدة جداً للصحة والتي تساعد عل العيش مئة عام فهي غنية بالأحماض الدهنية الأساسية وتساهم في الحفاظ على صحة القلب وتخفض خطر الإصابة بالأمراض القلبية ولكن يجب أن يتم تناولها باعتدال دوماً

المصدر

http://www.beautyandtips.com/healthy-eating/list-of-healthy-foods-to-live-longer/

http://food.allwomenstalk.com/youll-live-to-be-if-you-eat-these-foods

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك