الصحة العامة

لتعيشي حياة صحية اتبعي النصائح التالية

Advertisement

لتعيشي حياة صحية اتبعي النصائح التالية

images

الكثير من السيدات يجدن صعوبة العيش بطريقة صحية ولكن يجب أن تحاول النساء بشتى الطرق لجنب نفسها وعائلتها العادات الصحية الخاطئة التي تؤدي إلى الكثير والكثير من الأمراض, ومن أهم النصائح التي يجب عليك حواء اتباعها للعيش حياة صحية هي

أولاً: ضعي صحتك أولاً

خدي قراراً حواء بان تضعي صحتك أولاً وأن تكون هي الخيار الأول لديك وأن تتعهدي بأن تحافظي على صحتك بشتى الوسائل والطرق

ثانياً: كلي الطعام الغير صحي بشكل معتدل

لا تحرمي نفسك حواء من وجباتك المفضلة حتى لو كانت غير صحية ولكن يجب أن تاكليها باعتدال وأن تخففي منها قدر الإمكان, فمن الممكن أن تطبقي قاعدة 80/20 وهذا يعني أن تحاولي أن تتناولي 80% من وجباتك صحية و20% تتناولي وجباتك المفضلة

ثالثاً: العيش حياة نشطة

من الضروري حواء أن تحافظي على نشاطك الدائم لتتمتعي بحياة صحية فيجب ألا تقضي ساعات طوال أمام التلفاز أو النت وأن تقومي بزيادة نشاطك الحركي قدر الإمكان

رابعاً: خذي قسطاً وافراً من النوم

لكي تتمتعي بيوم صحي وأن تكوني أكثر انتاجية ونشاط يجب أن تنامي بشكل كاف خلال الليل على الأقل 8 ساعات

خامساً: مارسي الرياضة

من الأمور التي تميزك وتجعلك تتمتعين بحياة صحية هي ممارستك للرياضة المتوسطة المعدلة بمعدل خمس مرات اسبوعياً, ويجب أن تتذكري أن أي نشاط حركي يعتبر ممارسة للرياضة ويساهم في حرق السعرات

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك