الغذاء

لتعيشي مئة عام تناولي هذه الأغذية

Advertisement

لتعيشي مئة عام تناولي هذه الأغذية

2

يؤثر الغذاء على حياتنا طبعاً فهناك أغذية تحوي مواد مضرة تؤدي بصاحبها عند تناولها إلى تطور أمراض خطيرة قد تسبب الموت أما هناك أغذية أخرى تساعد من يتناولها على الحفاظ على صحته والعيش طويلاً, ومن اهم هذه الاغذية

أولاً: البروكلي والعنب والسلطات

إن النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن يكون مليء بالقيم الغذائية للجسم ولا يحوي إلا عدد محدود من السعرات الحرارية يكون الخيار الافضل للعيش حياة طويلة

ثانياً: التوت

إن التوت من الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة والتي تساعد على العيش طويلاً وتحفز الجهاز المناعي في الجسم لمقاومة الامراض التي تهدد الحياة

ثالثاً: الثوم

يساعد تناول الثوم في منع تشكل المواد المسرطنة في الجسم

رابعاً: زيت الزيتون

إن زيت الزيتون يحتوي على دهون أحادية مشبعة تساعد في الحفاظ على صحة القلب وبالتالي العيش طويلاً

خامساً: الكرنب الصيني

إن هذا النوع من الخضروات يحتوي على الألياف والفولات وفيتامين سي وهذه المواد ضرورية للصحة

سادساً: الأفوكادو

الافكادو يساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم كما انه يحتوي على فيتامينات ضرورية لصحة القلب

سابعاً: البندورة

إن تناول البندورة المطهية يزيد من من كمية المواد المحاربة للسرطان في الجسم

ثامناً: الفاصولياء

إن الحمية الغذائية الغنية بالفاصولياء والبقوليات الأخرى تزيد من كمية المواد التي تحارب السرطان في الجسم

تاسعاً: الحبوب الغذائية والبذور

إن هذه الحبوب الغنية بالألياف تساعد في الحماية من السكري وأمراض القلب ومن بعض السرطانات ومن السمنة, وتساعد في خفض الكوليسترول في الجسم والسكر والضغط أيضاً

عاشراً: الشوكولا

إن الشوكولا تحوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة, ينصح بتناول الشوكولا الداكنة وليس الحلوة

ملاحظة: طبعاً عزيزي القارئ الأعمار بيد الله لكن يجب على الإنسان أن يعقل ويتوكل أي يأخذ بجميع الأسباب التي تجعل صحته في أفضل حال

المصدر

http://positivemed.com/2013/07/02/12-super-foods-for-a-long-and-healthy-life/

🔥مقالات ساخنه 🔥

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك

You're currently offline