الصحة العامة الغذاء اللياقة البدنية رجيم و انقاص الوزن زيادة الوزن

لخصر أصغر ومنحوت اتبعي هذه النصائح

Advertisement

لخصر أصغر ومنحوت اتبعي هذه النصائح

1

لا يوجد سيدة لا تحلم بأن تملك خصر صغير ومنحوت لأنه أحد أهم مقومات الجمال التي تساعد المرأة في إظهار جمالها وجمال قوامها والتمتع بارتداء الألبسة المختلفة. لذلك سنقدم الآن بعض النصائح التي تساعد على التخلص من الكرش ونحت الخصر وهي

أولاً: التخلص من الإمساك

من الضروري أن يتم التخلص من الإمساك وعلاج جميع أمراض الكولون لأنها سبب رئيسي في انتفاخ البطن وتطبلها وظهور الكرش وبروزه, ويتم ذلك عن طريق اتباع حمية غنية بالألياف الغذائية والتي تنظم معدل الإطراح في الجسم كما يجب أن يتم ممارسة الرياضة بمعدل دائم للتخلص من الإمساك وممارسة الرياضة الخاصة بالبطن كما أن المشي يحرك الأمعاء ويجعل عملية الإطرح أسرع, كما يجب أن يتم شرب الماء بشكل كاف للتخلص من الإمساك لأن الجفاف هو أحد أسباب الإمساك

ثانياً:  اتباع حمية غذائية غنية بالبروتينات

تساعد البروتينات في بناء العضلات في الجسم وتساهم في تخليص الجسم من الدهون وتساعد على تخفيف الوزن أيضاً. لذلك ينصح بأن يتم اتباع حمية غنية بالبروتينات مثل صدور الدجاج والبقوليات

ثالثاً: تناول شوربة على العشاء

يفضل ألا يتم تناول أي وجبة غذائية قبل موعد النوم لأن هذا الطعام لا يهضم ويتراكم في المعدة ويسبب مشاكل معوية. لذلك من الأفضل أن يتم تناول شوربة أوأي حساء ساخن أو تناول سلطة وما شابه

رابعاً: التخفيف من تناول الحلويات والنشويات

تعتبر الحلويات والأغذية السكرية والنشويات من أكثر أنواع الأغذية التي تسبب ظهور الكرش والسمنة لذلك من الضروري أن يتم التخفيف من تناولها قدر المستطاع , كما يجب على الراغبة في أن تخفف من محيط خصرها أن تقلل من تناول الخبز والنشويات بشكل كبير لأن هذه الأغذية تسبب بروز البطن والنفخة وغيرها من الأعراض

اتركي تعليقك