الطب البديل العناية بالشعر و البشرة

لخصلات شعر مذهلة هذا الصيف جربي هذه الأطعمة الأربعة

Advertisement

لخصلات شعر مذهلة هذا الصيف جربي هذه الأطعمة الأربعة

images

يجب أن تعرفي حواء أن السبب الرئيسي لمشاكل شعرك هو ما تأكلينه كما أن العلاج الرئيسي لمشاكل شعرك هو أيضاً الطعام الذي تأكلينه, لذلك لتحصلي على شعر مثالي وخصلات شعر حيوية يجب أن تجربي حواء أن تغيري في نمط غذائك وأن تتناولي أطعمة صحية أكثر, ومن أهم الأطعمة التي من الممكن أن تتناولينها هذا الصيف هي

أولاً: أحماض الأوميغا3 الدهنية

من الضروري حواء أن تكثري من تناول الأغذية الغنية بأحماض الأوميغا3 الدهنية لأن هذه الأحماض هي المسؤولة عن حماية شعرك من التكسر والتقصف والتساقط وتخلصك من القشرة والحكة, وهذه الأحماض موجودة في الأسماك بشكل أساسي والسلمون لذلك احرصي على تناول وجبات السمك ثلاث مرات إسبوعياً, كما أنها موجودة في المكسرات والحوب الكاملة وبذور اليقطين

ثانياً: الحديد

من الأمور التي يجب أن تكثري من تناولها حواء بشكل دوري هي الأغذية الغنية بالحديد, لان نقص الحدي في الجسم يعني حدوث فقر في الدم وبالتالي يتساقط شعرك بكثرة, لذلك يجب تناول الأغذية الغنية بالحديد الدجاج والمحار واللحوم الحمراء

ثالثاً: الزنك

إن الزنك يلعب دور كبير في تنظيم العمليات الحيوية في الجسم وهو ضروري للشعر وللأظافر وللبشرة ونقص الزنك يؤدي إلى تساقط الشعر وضعف الشعر والشيب المبكر ويصبح الشعر باهتاً وبدون حياة, ومن الأغذية الغنية بالزنك هي البيض والمكسرات واللحوم الحمراء

رابعاً: فيتامين سي

إن فيتامين سي يساعد على انتاج الكولجين الذي يدعم خصلات الشعرة, كما أن فيتامين سي يساعد على نمو الشعر ويخلصك من أطراف الشعر المتقصفة ومن مشكلة تكسر الشعر وبهتان الشعر, ومن الأغذية الغنية بفيتامين سي هي السبانخ والبندورة والفواكه الطازجة مثل الكريب فروت والبرتقال والليمون والفراولة

RSS موضوع جميل

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك