الصحة العامة

لصحة أفضل اتبعي نصائح الدكتور أو التالية

Advertisement

لصحة أفضل اتبعي نصائح الدكتور أوز التالية

   4

يقدم لنا الدكتور اوز بعض النصائح الذهبية التي تساعد على العيش حياة صحية وهي

أولاً: عدم إهمال وجبة الفطور

إن الألياف التي يتم تناولها في الصباح تحمي من الجوع طوال النهار وتمد الجسم بالطاقة في النهار

2

ثانياً: عدم تناول السناك

للحفاظ على الصحة والوزن المثالي من الضروري ان يتم التخلي عن تناول الوجبات البينية التي تحدث بين الوجبات الاساسية

3

ثالثاً: تفريش الأسنان ليس كافياً

إن تفريش الأسنان ليس بالأمر الكافي للحفاظ على صحة الأسنان لذلك يجب أن يتم استعمال الخيط في تنظيف الأسنان لأنه يساعد على التخلص من البكتيريا بشكل أعمق وهذه العادة تحمي من الإصابة بالامراض القلبية

رابعاً: التنفس من البطن

من الضروري ان يتم اخذ نفس عميق يملأ البطن وليس النفس القصير للمساعدة على تنشيط الدورة الدموية وجعل الإنسان يعيش حياة صحية أكثر وبسعادة ونشاط أكثر

خامساً: الانضمام لدروس اليوغا

إن دروس اليوغا مفيدة للغاية للجسم فهي تساعد على التخلص من التوتر وتخفف من ضغط الدم المرتفع وتزيد من المرونة

سادساً: تجنب الوحدة

إن أحد الأسباب التي تجعلا المرأة تعيش عمراً أطول من عمر الرجل هي أن المرأة اجتماعية أكثر من الرجل, لذلك يجب أن يتم تجنب الوحدة والتعو على الاختلاط  بالناس للتخلص من التوتر

سابعاً: تجنب الحميات القاسية

إن أسرار تخفيف الوزن لا تكمن في تجنب الكربوهيدرات والدهون والاطعمة الصلبة بل بالتخفيف التدريجي من سعرات الوحبات الحرارية. فيجب أن يتم الاستمتاع بالوجبات الغذائية وليس الحرمان

ثامناً: التخلص من الكرش

من الأمور الضرورية للغاية للحفاظ على الصحة هي التخلص من الكرش وتخفيف حجم البطن لتجنب الإصابة بالسكري والأمراض القلبية وغيرها

1

تاسعاً: الشاي الأخضر

إن شرب الشاي الأخضر ييساعد في الحفاظ على صحة القلب ويزيد النشاط ويحمي من السرطان لذلك ينصح بشربه ثلاث مرات اسبوعياً

عاشراً: الطبخ

للحفاظ على الصحة العامة يجب أن يتم الطبخ وليس الاعتماد على الطعام الجاهز وهذه الطريقة تحافظ على الوزن المثالي

المصدر

http://www.womenshealthmag.com/health/dr-oz-improve-your-life

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك