الصحة العامة

لعلاج آلام الظهر جربي هذه الطرق العشرة

Advertisement

لعلاج آلام الظهر جربي هذه الطرق العشرة

download

إن آلام الظهر هي من الآلام الشائعة حالياً في يومنا هذا بسبب التغيرات في نمط الحياة الحاصلة واتباع نمط حياة غير صحية لذلك سنقدم الآن أهم الطرق والنصائح التي تساعد على التخلص من آلام الظهر وهي

أولاً: شرب الحليب

إن الحليب هو من المواد المفيدة جداً للصحة ولصحة العظام بصورة خاصة فهو مخزن للكالسيوم ولفيتامين كيه ولفيتامين سي وللمغنيزيوم ولفيتامين دي وبذلك فإن شرب الحليب هو من المواد التي تساعد على الحماية من هشاشة العظام وإعطاء العظام قوة أكثر لذلك من الضروري أن يتم شرب الحليب بشكل دائم للتخلص من آلام الظهر وحماية الظهر أيضاً

ثانياً: ممارسة الرياضة بشكل منتظم

إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم هو من الأمور التي تحمي من آلام الظهر لذلك ينصح بأن يتم مارسة رياضة اليوغا والسباحة والمشي  غيرها من الرياضات التي تساعد على تقوية العظام وتركها صحية

ثالثاً: الوخز بالإبر

إن تقنية الوخز بالإبر هي من الطرق التي تساعد بالفعل في التخلص من آلام الظهر ويتم ذلك بيد خبراء يساعدون في وضع إبر رفيعة بمناطق محددة من الجسم وتساعد في الاسترخاء والتخفيف من الألم

رابعاً: الزنجبيل

إن الزنجبيل هو من المواد المضادة للالتهاب التي تساعد على التخفيف بالتالي من ألم الظهر. كل ما يجب أن يتم فعله هو مزج الزنجبيل مع القليل من الماء ووضع العجينة على مناطق الألم أو من الممكن غلي الزنجبيل مع الماء لمدة ربع ساعة ثم شرب شاي الزنجبيل المحلى بالعسل مرتين يومياً

خامساً: المساج

إن المعالجة بالمساج هي من الطرق التي تساعد على علاج ألم الظهر وغيره من الآلام والمشاكل الصحية الأخرى, فعمل مساج للظهر يسعد في التخفيف من الم الظهر وتحسين الحركة وتحسين مناعة الجسم والتخفيف من الآلام وزيادة مرونة المفاصل والتخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية وتنشيطها والتخفيف من الانتفاخ وتطرية العضلات

من الممكن أن يتم استعمال زيوت المساج أو من الممكن أن يتم مزج زيت جوز الهند مع زيت الزيتون ومع زيت اللوز الحلو ومع مع زيت الأكوليبتوس واستعمالها في المساج ومن الممكن أن يتم تعلم طرق المساج من الانترنت

سادساً: المعالجة بالبرودة

من الطرق التي تساعد على علاج ألم الظهر هي وضع كمادات باردة للتخفيف من الألم والتخفيف من الالتهاب. كل ما يجب أن يتم القيام به هو وضع كمادات باردة على مناطق الألم لمدة ربع ساعة وتكرير هذه الطريقة مرتين يومياً

سابعاً: المعالجة بالحرارة

من الطرق الأخرى التي تساعد على التخفيف أيضاً من الألم هي وضع كمادت ساخنة على مناطق الألم وتكريرها عدة مرات في اليوم

ثامناً: تغير وضعية النوم

من النصائح الأخرى التي ننصح بها للتخلص من آلام الظهر والرقبة هي تغير وضعيات النوم والوسائد لأنه قد يكون السبب في آلام الظهر هو النم على وسائد أو فراش غير مريحين وينصح أيضاً بوضع وسادة بين الرجلين أو تحت الركب. كما ينصح بأن يتم تجنب النوم على البطن لأنه يسبب ألم في الظهر وأن يتم النوم في بيئة مريحة وهادئة لمساعد على الاسترخاء

تاسعاً: الجلوس بوضعيات مريحة

من النصائح الأخرى التي ننصح بها هي تغير وضعيات الجلوس وتجنب الجلوس المطول على شاشة الحاسوب أو أمام المكتب والقيام بتمارين رياضية في كل ساعة يتم الجلوس بها للتمكن من من تنشيط الجسم وتجنب الألام

عاشراً: لصقات الكابسيكوم

يوجد في الصيدليات لصقات طبية توضع على مكان الألم وتساهم في التخفيف منه وتدعى لصقات الكابسيكوم

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك