رجيم و انقاص الوزن

للتخلص من سمنة الوجه والرقبة جربي هذه الطرق العشرة

Advertisement

للتخلص من سمنة الوجه والرقبة جربي هذه الطرق العشرة

download (7)

في أغلب الأحيان فإن من يعاني من سمنة الوجه والرقبة يعاني من سمنة كاملة في الجسم مما يجعل من شبه المستحيل التخلص من دهون الوجه والرقبة بدون التخلص من كامل دهون الجسم. طبعاً هذا أمر صحيح ولكن توجد بعض الطرق والخلطات التي تساعد في التخفيف من دهون الوجه وجعله يبدو أنحف ومن أهمها هي

أولاً: تجريب يوغا الوجه

من المهم ان يتم تجريب اليوغا للوجه للتخلص من دهون الوجه والرقبة وهذه التمارين الرياضية مفيدة ومن الممكن ان يتم تعلم هذه التمارين من اليوتيوب. وهذه التمارين لا تفيد فقط في تنحيف الوجه والرقبة بل من الممكن أن يبدو شاب أكثر ويساعد على التخلص من التجاعيد واعطاء نضارة للبشرة

ثانياً: تناول الطعام الصحي

من الأمور المهمة التي تساعد على التخلص من دهون الوجه هي الحد من تناول السعرات الحرارية حتى وإن لم يتم التخلص من السمنة فإن الوجه سيبدو أنحف عندما يتم التخفيف من السعرات الحرارية

ثالثاً: مضغ العلكة الخالية من السكر

من الطرق الأخرى التي تساعد على التخلص من دهون الوجه هي مضغ العلكة الخالية من السكر لأنها تساعد على تحريك عضلات الوجه وبالتالي تنحيف الوجه

رابعاً: التقليل من تناول الملح

يشير غالب خبراء التغذية إلى أن دهون الوجه تحدث بسبب احتباس السوائل في الجسم مما يسبب انتفاخ الوجه ويحدث احتباس السوائل بسبب الإكثار من تناول الملح لذلك للتخفيف من دهون الوجه يجب أن يتم التقليل من تناول الملح والتقليل من تناول الاغذية السريعة والجاهزة والتقليل من تناول البيتزا والشيبس والبرغر والأغذية المعلبة التي تحوي على الصوديوم بكميات هائلة

خامساً: مساج الوجه

من الأمور التي ينصح بأن يتم القيام بها للخلص من دهون الوجه والرقبة هي القيام بمساج للوجه للمساعدة على تنشيط الدورة الدموية في الوجه والرقبة والمساهمة في شد عضلات الوجه. ومن الممكن مزج مساج الوجه مع القليل من تمارين الوجه للحصول على افضل النتائج

سادساً: التوقف عن تناول الطعام قبل موعد النوم

من النصائح الضرورية التي تساهم في التخفيف من الوزن هي التوقف عن تناول الطعام قبل النوم وبالتالي سيتم التخفيف من دهون الوجه والرقبة بصورة واضحة لان الجسم لا يحرق الطعام المتناول ليلاً بل يخزن على شكل دهون. لذلك يجب ألا يتم تناول العشاء وسيتم ملاحظة الفرق في غضون أيام

سابعاً: التوقف عن تناول الدهون

من الضروري للمساعدة على التخفيف من الوزن والتخفيف من دهون الوجه والرقبة هي الحد من تناول الدهون لأن الإكثار منها يؤدي إلى تشكل الدهون تحت الجلد والسمنة العامة. لذلك يجب أن يتم الانتباه إلى محتوى الطعام من الدهون وتقليل استعمال الدهون عند الطبخ

ثامناً: النوم بصورة كافية

من الضروري أن يتم النوم بصورة كافية وليلاً لان الخلل في النوم والنوم بصرة زائدة أو بصورة قليلة يؤدي إلى خلل في افراز هرمونات الجوع ويؤدي بالتالي إلى حدوث السمنة بشكل كبير

تاسعاً: تحفيز الاستقلاب

إن الاستقلاب هو العملية التي تساهم في حرق الدهون والأغذية المختلفة من الجسم ومن الممكن أن يتم رفع الاستقلاب عن طريق ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي لأن رفع الاستقلاب في الجسم يساعد حرق الدهون بسرعة والتخفيف من الوزن بشكل أفضل

عاشراً: التخفيف من الوزن بصورة عامة

من الضروري أن يتم التخفيف من الوزن بشكلل عام للتخلص من دهون الرقبة وهذه هي أفضل نصيحة وأكثرها فاعلية في هذا المجال

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك