الغذاء

لنوم مريح جربي هذه الأغذية قبل نومك

Advertisement

لنوم مريح جربي هذه الأغذية قبل نومك

طفل نائم

لعل أحد أسباب عدم قدرتك على النوم عزيزتي حواء هي تناولك للأغذية الخاطئة التي تعيق من نومك وتجعله صعباً أكثر, لذلك إذا كنت ترغبين بالنوم بشكل مريح وهادئ فيجب أن تكون اختياراتك الغذائية صحيحة وصحية وحرصاً منا في صحة المرأة العربية على سلامتك فسنقدم لك اليوم أهم الأغذية التي يجب أن تتناوليها قبل النوم لتتمتعي بنوم هادئ ومريح وهي:

أولاً: الشوفان

إن أغلب الناس يتناولون الشوفان كفطور صحي ولكن من الممكن أن يتم تناوله كوجبة خفيفة قبل النوم, فهو صحي ومغذي للجسم ويريح الجسم يمده بالكثير من العناصر الغذائية الصحية مثل الكالسيوم والمغنيزيوم والبوتاسيوم والفسفور.

ثانياً: الموز

إن الموز هو من الخيارات الغذائية الرائعة لتجربيها حواء قبل النوم فهو يحوي على معادن البوتاسيوم والمغنيزيوم التي تساهم في استرخاء العضلات في الجسم, كما أن الموز يحوي على السيروتونين وهو الهرمون الذي يساهم في تهدئة الجسم, لذلك ننصحك حواء بقطعة من الموز قبل النوم لتتمتعي بنوم هادئ ومريح.

ثالثاً: الكرز

تشير الدراسات إلى أن الكرز يساهم في علاج قلة النوم ويساعد على النوم بشكل أفضل, لذلك ننصحك حواء بأن تتناولي القليل من حبات الكرز قبل النوم أو أن تشربي عصير الكرز قبل النوم.

رابعاً: الشوكولا الداكنة

تساعد الشوكولا الداكنة في تهدئة الجسم وتحسين النوم فهي تحوي على السيروتونين وهو الهرمون الذي يهدئ الجسم.

عن الكاتب

اسماء

اتركي تعليقك