رجيم و انقاص الوزن

10 قواعد اتبعيها أثناء الرجيم

Advertisement

إن ما نلاحظه عادة أن العديد من الفتيات اللاتي تطبقن رجيم لإنقاص الوزن تبتعدن عن جميع أنواع  الأكل ضنا منها أن هذا هو الريجيم الصحي  متناسية أن هناك العديد من القواعد التى يجب مراعاتها مع أغلب نظم الريجيم كي تحافظ على صحتها.هذه سيدتي أهم القواعد التي لابد أن تطبيقيها أثناء الريجيم :

10 قواعد اتبعيها أثناء الرجيم

– استعملي زيت الذرة وزيت الزيتون فى الأكل.
– استعملي ببدائل السكر الطبية والمحتوية على الأسبرتام فى التحلية.
– اكثري من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحبوب بقشرها، الخرشوف والسلطة.
– تناولي اللحوم الدهنية والأسماك.
– تناولي طبق سلطة كبير فى بداية وجبة الغذاء يومياً.
– قليلي من تناول النشويات مثل المكرونة والأرز.
– تناولي الفواكة الطازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل.
– قسمي وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجباتٍ وتجنبي تناول الطعام بشراهة فى مرة واحدة.
– كلي الخيار والجرجير والطماطم بين الوجبات، مما يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وكذلك تناول المياه بكثرة.
-لا تتناولي الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء قيادة السيارة، حيث فى تلك الأوقات يتناول الإنسان كميات كبيرة من الطعام بدون تفكير.

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك