رجيم و انقاص الوزن

4 خطوات لفقدان الوزن أثناء النوم

Advertisement

أكد العديد من الأطباء والمختصين أن هناك علاقة كبيرة بين النوم السليم وفقدان الوزن إذا تم تنفيذ الأربعة خطوات التالية بإنتظام :

4 خطوات لفقدان الوزن أثناء النوم

  1. خذي قسطا من النوم على الأقل 6 ساعات في الليل وحاولي دائما النوم باكرا والاستيقاظ باكرا وعدلي دائما المنبه
  2. تناولي الكالسيوم والمنجنيز في نظامك الغذائي اليومي فهما المسؤلين عن الحفاظ على جهازك العصبي والقضاء على الإضطرابات أثناء النوم وآلام الشد العضلي للقدم
  3. تناولي طعام العشاء قبل ساعتين على الأقل من توقيت النوم وذلك لتقللي من نشاط المعدة الحمضي لهضم الطعام وحاولي أن تكون وجبة العشاء خضار أو فاكهة فقط .
  4. اشربي كوب من الأعشاب المهدئة مثل النعناع أو اليانسون أو البابونج ساخن شتاءاً أو بارداً صيفاً وذلك قبل النوم ومن غير سكر
RSS موضوع جميل

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك