رجيم و انقاص الوزن

4 نصائح إتبعيها أثناء الرجيم

Advertisement

انت الآن بصدد إنقاص وزنك ؟إعلمي سيدتي إذاً  أنك كي تحصلين على نتيجة مرضية لابد لك من أن تتبعي قواعد ونصائح المختصين فالتقليل من كميات الأكل ليس وحده كافيا ومن اهم النصائح التي لابد أن تتبعيها هي الآتية :

4 نصائح إتبعيها أثناء الرجيم

1.  عليك اتباع نظام غذائي متوازن:

اعتمدي نظاما غذائيا متوازنا فالقيام بالتمارين الرياضية وحده لا ينفع اذا تناولت بعدها المثلجات في وقت متأخر من الليل على سبيل المثال.

Advertisement

يحتاج الجسم الى الفيتامينات الأساسية التي تحصلين عليها من أنواع مختلفة من الخضار والفاكهة.

 

2.   توقفي عن تناول المياه الغازية

واستبدليها بالمياه المعدنية: يساعد تجنب استهلاك المياه الغازية في خسارة الكثير من الوزن. لكن، في المقابل، ننصحك سيدتي بالاكثار في شرب المياه المعدنية أي بين 2 و8 ليترات في النهار وفقا للجهد الذي تبذلينه.

 

3.  قومي ببعض التمارين الرياضية:

لا يعني أن تقضي وقتك كله في النادي ولكن خصصي وقتا ولو نصف ساعة يوميا للمشي على الأقل من أجل أن تحرقي بعض السعرات الحرارية التي سبق أن اكتسبتها.

 

4. تحكمي بالسعرات الحرارية:

يسمح لك سيدتي بتناول 3 وجبات يوميا مختلفة السعرات الحرارية دون استراق وجبات خفيفة من حين لآخر.

حين تتناولين وجبات تختلف في كل منها كمية السعرات الحرارية يقوم جسمك برد فعل فتصبح عملية ال”metabolism”  وحرق الدهون أسرع فتخسرين وزنا ولو حتى كنت نائمة.

 

 

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك