رجيم و انقاص الوزن

فوائد رياضة الصعود والنزول على الدرج

Advertisement

من المعروف أن رياضة الصعود والنزول على الدرج من بين أكثر أنواع الرياضات المنسية تماما رغم أنها مفيدة جدا، حتى أن معظم الناس أصبح يفضل إستعمال ما يعرف بالاسنسير للطلوع إلى أي مكان في الطوابق العاليه ،تعالوا نتعرف على أهم الفوائد التي تتميز بها هذه الرياضة:

  1. 10 دقائق صعود ونزول على الدرج تعادل ساعة كاملة مشي 
  2.  زيادة قوّة العضلات واللياقة البدنية وتحسين توازن الجسم ومستويات الكوليسترول في الدم
  3. تقوي العضلات خاصة الأطراف السفلية
  4. تقوي عضلات الورك، وتجعل شكل الورك أفضل مما قبل
  5. هي أفضل تمرين لإزاله الأرداف

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك