رجيم و انقاص الوزن

حمية صحية بريطانية لإنقاص 6 كيلو شهريا

Advertisement

حمية صحية حمية سريعة حمية غذائية حمية دوكان وصفات رجيم وصفات للرجيم

حمية

حمية

سيدتي هل تشعرين  بالإحباط نتيجة تجربة جميع أنواع الحميات التي تسهم في نقصان الوزن، لكن دون جدوى. ما رأيك لو تجريبي هذه الحمية ،هي حمية بريطانيه  تعتمد على التحكم في عدد السعرات الحرارية  و  تجعل  من فقدان  6 كيلو شهريا  امرا  حقيقيا .

Advertisement

اهم  و اول  خطوه  في الحميه  هي أن تتفصد  الثلاجه وتقوم بإفراغها   من  الاكلات  الدسمه و  التسوق  بشكل صحي .

والأتي  البرنامج  المخصص  للحميه :

-اول  اسبوعين  تناول 1200 سعره حراريه يوميا.

-ثاني  اسبوعين  تناول  1400 سعره  حراريه يوميا .

-بالاضافه  الى  المواضبه على عمل  تمارين الايروبيك .

و بعد  مضي  شهر سيجد  الشخص  نفسه قد فقد 6 كيلو من  وزنه.

>منهجيه  الاكل

-الوجبات  هي  3 رئيسيه  و 2 سناك .

-يجب  تناول  5 قطع من الفاكه  او الخضروات  يوميا .

-شرب  450 ملل  من  الحليب  يوميا .

-الزيت  ممنوع  منعا  باتا.

-حاولي  الاكثار من  تناول  الاسماك .

-الفطور يكون  قبل  الساعه  العاشره  صباحا.

-التمارين الرياضيه  يوميا .

عن الكاتب

Khaled alhrbi

اسم خالد محرر في موقع صحة المراة العربية

اتركي تعليقك